Fisch und Meeresfrüchte

Sardelle in Öl, Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Sardelle in Öl, Konserve, abgetropft liefert 170 kcal und 16,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 170 kcal 170 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 16,9 g 16,9 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 11,4 g 11,4 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
170 kcal
Eiweiß
16,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
11,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 40 % der Kalorien (16,9 g pro 100 g)Fett: 60 % der Kalorien (11,4 g pro 100 g)170kcal / 100 g
  • Eiweiß40 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett60 %

So viel sind 100 kcal

Sardelle in Öl, Konserve, abgetropft59 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sardelle in Öl, Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß35 %16,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium330 %4.951 mg
Kalium5,7 %227 mg
Calcium8,8 %88 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor36 %200 mg
Eisen13 %2,1 mg
Zink12 %1,0 mg
Jod27 %40 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan3,9 %136 µg

Vitamine

Vitamin A3,1 %22 µg
Vitamin D75 %15 µg
Vitamin E50 %4,0 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B14,5 %0,05 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin67 %8,0 mg
Pantothensäure9,8 %0,5 mg
Vitamin B618 %245 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B12158 %6,3 µg
Vitamin C0,6 %0,6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sardelle in Öl, Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sardelle in Öl, Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien170 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,3 g
  • Einfach ungesättigt4,9 g
  • Mehrfach ungesättigt3,3 g

Omega-3: 1,20 g, Omega-6: 2,10 g, davon EPA und DHA zusammen 0,87 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sardelle in Öl, Konserve, abgetropft170 kcal
Königslachs tiefgefroren, gedünstet163 kcal
Lachs gedünstet163 kcal
Wildlachs tiefgefroren, gedünstet163 kcal
Königslachs gedünstet163 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sardelle in Öl, Konserve, abgetropft16,9 g
Königslachs tiefgefroren, gedünstet17,4 g
Lachs gedünstet17,4 g
Wildlachs tiefgefroren, gedünstet17,4 g
Königslachs gedünstet17,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Wels geräuchert138 kcal · 16,5 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Wels roh128 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal Wels tiefgefroren128 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Sardelle in Öl, Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie170 kcal170 kcal
Eiweiß16,9 g16,9 g
Fett11,4 g11,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz12,4 g12,4 g
Wasser65,6 g65,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren2,30 g2,30 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,90 g4,90 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,30 g3,30 g
Omega-3-Fettsäuren1,20 g1,20 g
Omega-6-Fettsäuren2,10 g2,10 g
EPA0,214 g0,214 g
DHA0,659 g0,659 g
Cholesterin129 mg129 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium4.951 mg4.951 mg
Kalium227 mg227 mg
Calcium88 mg88 mg
Magnesium18 mg18 mg
Phosphor200 mg200 mg
Eisen2,1 mg2,1 mg
Zink1,0 mg1,0 mg
Jod40 µg40 µg
Kupfer40 µg40 µg
Mangan136 µg136 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A22 µg22 µg
Vitamin D15 µg15 µg
Vitamin E4,0 mg4,0 mg
Vitamin K4 µg4 µg
Vitamin B10,05 mg0,05 mg
Vitamin B20,13 mg0,13 mg
Niacin8,0 mg8,0 mg
Pantothensäure0,5 mg0,5 mg
Vitamin B6245 µg245 µg
Biotin3 µg3 µg
Folat5 µg5 µg
Vitamin B126,3 µg6,3 µg
Vitamin C0,6 mg0,6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin1,63 g1,63 g
Lysin1,99 g1,99 g
Essenzielle Aminosäuren8,8 g8,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sardelle in Öl, Konserve, abgetropft?

100 g Sardelle in Öl, Konserve, abgetropft haben 170 kcal (709 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 170 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sardelle in Öl, Konserve, abgetropft?

Sardelle in Öl, Konserve, abgetropft enthält 16,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 16,9 g.

Wie viel Sardelle in Öl, Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 59 g Sardelle in Öl, Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sardelle in Öl, Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.