Sprotte gedünstet Kalorien und Nährwerte
Sprotte gedünstet liefert 174 kcal und 14,9 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 261 kcal
- Eiweiß
- 22,4 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 19 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß34 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett66 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sprotte gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Sprotte gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Sprotte gedünstet im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,5 g
- Einfach ungesättigt2,5 g
- Mehrfach ungesättigt3,9 g
Omega-3: 3,64 g, Omega-6: 0,24 g, davon EPA und DHA zusammen 2,93 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Sprotte gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 174 kcal | 261 kcal |
| Eiweiß | 14,9 g | 22,4 g |
| Fett | 12,7 g | 19 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,23 g | 0,34 g |
| Wasser | 67,3 g | 101 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,51 g | 6,77 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,55 g | 3,82 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,89 g | 5,83 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 3,64 g | 5,46 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,24 g | 0,37 g |
| EPA | 0,802 g | 1,203 g |
| DHA | 2,131 g | 3,196 g |
| Cholesterin | 130 mg | 195 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 91 mg | 137 mg |
| Kalium | 205 mg | 308 mg |
| Calcium | 202 mg | 303 mg |
| Magnesium | 20 mg | 30 mg |
| Phosphor | 223 mg | 335 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 1,0 mg |
| Zink | 1,9 mg | 2,9 mg |
| Jod | 46 µg | 69 µg |
| Kupfer | 51 µg | 77 µg |
| Mangan | 139 µg | 209 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 143 µg | 215 µg |
| Vitamin D | 30 µg | 45 µg |
| Vitamin E | 1,6 mg | 2,4 mg |
| Vitamin K | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B2 | 0,33 mg | 0,50 mg |
| Niacin | 6,7 mg | 10,1 mg |
| Pantothensäure | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Vitamin B6 | 417 µg | 626 µg |
| Biotin | 5 µg | 8 µg |
| Folat | 9 µg | 14 µg |
| Vitamin B12 | 9,2 µg | 13,8 µg |
| Vitamin C | 1,0 mg | 1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,20 g | 1,80 g |
| Lysin | 1,50 g | 2,25 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,6 g | 9,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Sprotte gedünstet?
100 g Sprotte gedünstet haben 174 kcal (723 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 261 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Sprotte gedünstet?
Sprotte gedünstet enthält 14,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 22,4 g.
Wie viel Sprotte gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 57 g Sprotte gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Sprotte gedünstet zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
