Fisch und Meeresfrüchte

Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft liefert 166 kcal und 13,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 166 kcal 166 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 13,5 g 13,5 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 12,4 g 12,4 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
166 kcal
Eiweiß
13,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
12,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 33 % der Kalorien (13,5 g pro 100 g)Fett: 67 % der Kalorien (12,4 g pro 100 g)166kcal / 100 g
  • Eiweiß33 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett67 %

So viel sind 100 kcal

Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft60 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß28 %13,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium44 %653 mg
Kalium5,1 %206 mg
Calcium2,8 %28 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor22 %122 mg
Eisen17 %2,8 mg
Zink18 %1,5 mg
Jod11 %17 µg
Kupfer58 %720 µg
Mangan1,8 %63 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E56 %4,4 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B14,2 %0,04 mg
Vitamin B22,2 %0,02 mg
Niacin30 %3,6 mg
Pantothensäure1,4 %0,07 mg
Vitamin B614 %190 µg
Biotin15 %6 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B1235 %1,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien166 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt9,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 0,80 g, davon EPA und DHA zusammen 0,13 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft166 kcal
Schwarzer Heilbutt tiefgefroren161 kcal
Schwarzer Heilbutt roh161 kcal
Hering in Gelee (Kochfischware)168 kcal
Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art177 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft13,5 g
Schwarzer Heilbutt tiefgefroren13,2 g
Schwarzer Heilbutt roh13,2 g
Hering in Gelee (Kochfischware)12,7 g
Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art14,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Königslachs gedünstet163 kcal · 17,4 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Lachs gedünstet163 kcal · 17,4 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Wildlachs gedünstet163 kcal · 17,4 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie166 kcal166 kcal
Eiweiß13,5 g13,5 g
Fett12,4 g12,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,63 g1,63 g
Wasser71,6 g71,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren1,50 g1,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,00 g9,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,10 g1,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,20 g
Omega-6-Fettsäuren0,80 g0,80 g
EPA0,032 g0,032 g
DHA0,100 g0,100 g
Cholesterin324 mg324 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium653 mg653 mg
Kalium206 mg206 mg
Calcium28 mg28 mg
Magnesium16 mg16 mg
Phosphor122 mg122 mg
Eisen2,8 mg2,8 mg
Zink1,5 mg1,5 mg
Jod17 µg17 µg
Kupfer720 µg720 µg
Mangan63 µg63 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A4 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E4,4 mg4,4 mg
Vitamin K9 µg9 µg
Vitamin B10,04 mg0,04 mg
Vitamin B20,02 mg0,02 mg
Niacin3,6 mg3,6 mg
Pantothensäure0,07 mg0,07 mg
Vitamin B6190 µg190 µg
Biotin6 µg6 µg
Folat5 µg5 µg
Vitamin B121,4 µg1,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin1,05 g1,05 g
Lysin1,00 g1,00 g
Essenzielle Aminosäuren4,9 g4,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft?

100 g Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft haben 166 kcal (688 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 166 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft?

Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft enthält 13,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 13,5 g.

Wie viel Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 60 g Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.