Fisch und Meeresfrüchte

Hering in Gelee (Kochfischware) Kalorien und Nährwerte

Hering in Gelee (Kochfischware) liefert 168 kcal und 12,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 168 kcal 252 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 12,7 g 19 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 12,6 g 18,9 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
252 kcal
Eiweiß
19 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
18,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 31 % der Kalorien (12,7 g pro 100 g)Fett: 69 % der Kalorien (12,6 g pro 100 g)168kcal / 100 g
  • Eiweiß31 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett69 %

So viel sind 100 kcal

Hering in Gelee (Kochfischware)60 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hering in Gelee (Kochfischware)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß26 %12,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium56 %837 mg
Kalium3,2 %126 mg
Calcium3,8 %38 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor23 %126 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod55 %82 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan0,5 %16 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D50 %10 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K0,1 %0,06 µg
Vitamin B12,8 %0,03 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin30 %3,7 mg
Pantothensäure9,5 %0,5 mg
Vitamin B620 %285 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,5 %0,5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hering in Gelee (Kochfischware)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hering in Gelee (Kochfischware) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien168 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt1,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 1,20 g, Omega-6: 0,16 g, davon EPA und DHA zusammen 1,00 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hering in Gelee (Kochfischware)168 kcal
Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft166 kcal
Schwarzer Heilbutt roh161 kcal
Schwarzer Heilbutt tiefgefroren161 kcal
Dornhai gedünstet169 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hering in Gelee (Kochfischware)12,7 g
Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft13,5 g
Schwarzer Heilbutt roh13,2 g
Schwarzer Heilbutt tiefgefroren13,2 g
Dornhai gedünstet11,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hering pochiert147 kcal · 16,3 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Königslachs gedünstet163 kcal · 17,4 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Lachs gedünstet163 kcal · 17,4 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hering in Gelee (Kochfischware)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie168 kcal252 kcal
Eiweiß12,7 g19 g
Fett12,6 g18,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz2,09 g3,14 g
Wasser72,4 g109 g
Alkohol0,01 g0,02 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren1,19 g1,78 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,47 g2,21 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,37 g2,05 g
Omega-3-Fettsäuren1,20 g1,80 g
Omega-6-Fettsäuren0,16 g0,25 g
EPA0,389 g0,584 g
DHA0,610 g0,915 g
Cholesterin38 mg57 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium837 mg1.256 mg
Kalium126 mg189 mg
Calcium38 mg57 mg
Magnesium15 mg23 mg
Phosphor126 mg189 mg
Eisen0,6 mg0,9 mg
Zink0,5 mg0,8 mg
Jod82 µg123 µg
Kupfer50 µg75 µg
Mangan16 µg24 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A5 µg8 µg
Vitamin D10 µg15 µg
Vitamin E1,1 mg1,6 mg
Vitamin K0,06 µg0,09 µg
Vitamin B10,03 mg0,04 mg
Vitamin B20,15 mg0,22 mg
Niacin3,7 mg5,5 mg
Pantothensäure0,5 mg0,7 mg
Vitamin B6285 µg428 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat7 µg11 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,5 mg0,7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin0,73 g1,10 g
Lysin0,81 g1,22 g
Essenzielle Aminosäuren3,9 g5,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hering in Gelee (Kochfischware)?

100 g Hering in Gelee (Kochfischware) haben 168 kcal (698 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 252 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hering in Gelee (Kochfischware)?

Hering in Gelee (Kochfischware) enthält 12,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 19 g.

Wie viel Hering in Gelee (Kochfischware) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 60 g Hering in Gelee (Kochfischware). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hering in Gelee (Kochfischware) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.