Dornhai gedünstet Kalorien und Nährwerte
Dornhai gedünstet liefert 169 kcal und 11,3 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 254 kcal
- Eiweiß
- 16,9 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 20,7 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß27 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett73 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dornhai gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Dornhai gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Dornhai gedünstet im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,5 g
- Einfach ungesättigt5,0 g
- Mehrfach ungesättigt3,2 g
Omega-3: 2,96 g, Omega-6: 0,22 g, davon EPA und DHA zusammen 2,28 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Dornhai gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 169 kcal | 254 kcal |
| Eiweiß | 11,3 g | 16,9 g |
| Fett | 13,8 g | 20,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,04 g | 0,06 g |
| Wasser | 73,5 g | 110 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,47 g | 6,70 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,96 g | 7,44 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,18 g | 4,77 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 2,96 g | 4,44 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,22 g | 0,33 g |
| EPA | 0,524 g | 0,786 g |
| DHA | 1,752 g | 2,628 g |
| Cholesterin | 27 mg | 41 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 17 mg | 26 mg |
| Kalium | 354 mg | 531 mg |
| Calcium | 6 mg | 9 mg |
| Magnesium | 23 mg | 35 mg |
| Phosphor | 235 mg | 353 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Jod | 5 µg | 8 µg |
| Kupfer | 33 µg | 50 µg |
| Mangan | 93 µg | 140 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 3,6 µg | 5,4 µg |
| Vitamin E | 1,9 mg | 2,8 mg |
| Vitamin K | 0,6 µg | 0,9 µg |
| Vitamin B1 | 0,13 mg | 0,19 mg |
| Vitamin B2 | 0,25 mg | 0,38 mg |
| Niacin | 8,7 mg | 13 mg |
| Pantothensäure | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Vitamin B6 | 458 µg | 687 µg |
| Biotin | 4 µg | 6 µg |
| Folat | 45 µg | 67 µg |
| Vitamin B12 | 3,7 µg | 5,6 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 0,88 g | 1,32 g |
| Lysin | 0,99 g | 1,49 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,6 g | 6,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Dornhai gedünstet?
100 g Dornhai gedünstet haben 169 kcal (702 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 254 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Dornhai gedünstet?
Dornhai gedünstet enthält 11,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,7 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 16,9 g.
Wie viel Dornhai gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 59 g Dornhai gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Dornhai gedünstet zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
