Dornhai roh Kalorien und Nährwerte
Dornhai roh liefert 181 kcal und 12,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 272 kcal
- Eiweiß
- 18,9 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 21,8 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß28 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett72 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dornhai roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Dornhai roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Dornhai roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,7 g
- Einfach ungesättigt5,2 g
- Mehrfach ungesättigt3,3 g
Omega-3: 3,11 g, Omega-6: 0,23 g, davon EPA und DHA zusammen 2,39 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Dornhai roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 181 kcal | 272 kcal |
| Eiweiß | 12,6 g | 18,9 g |
| Fett | 14,5 g | 21,8 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,04 g | 0,06 g |
| Wasser | 71,5 g | 107 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,69 g | 7,04 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,21 g | 7,81 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,34 g | 5,01 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 3,11 g | 4,67 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,23 g | 0,35 g |
| EPA | 0,550 g | 0,825 g |
| DHA | 1,840 g | 2,760 g |
| Cholesterin | 23 mg | 35 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 17 mg | 26 mg |
| Kalium | 396 mg | 594 mg |
| Calcium | 5 mg | 8 mg |
| Magnesium | 23 mg | 35 mg |
| Phosphor | 232 mg | 348 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Jod | 5 µg | 8 µg |
| Kupfer | 31 µg | 47 µg |
| Mangan | 87 µg | 131 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 3,8 µg | 5,7 µg |
| Vitamin E | 1,9 mg | 2,8 mg |
| Vitamin K | 0,6 µg | 0,9 µg |
| Vitamin B1 | 0,14 mg | 0,21 mg |
| Vitamin B2 | 0,30 mg | 0,45 mg |
| Niacin | 10,2 mg | 15,4 mg |
| Pantothensäure | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Vitamin B6 | 550 µg | 825 µg |
| Biotin | 4 µg | 6 µg |
| Folat | 54 µg | 80 µg |
| Vitamin B12 | 3,9 µg | 5,9 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 0,98 g | 1,47 g |
| Lysin | 1,11 g | 1,67 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,1 g | 7,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Dornhai roh?
100 g Dornhai roh haben 181 kcal (751 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 272 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Dornhai roh?
Dornhai roh enthält 12,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,0 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 18,9 g.
Wie viel Dornhai roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 55 g Dornhai roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Dornhai roh zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
