Dornhai geräuchert Kalorien und Nährwerte
Dornhai geräuchert liefert 195 kcal und 13,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 293 kcal
- Eiweiß
- 20,4 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 23,5 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß28 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett72 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dornhai geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Dornhai geräuchert
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Dornhai geräuchert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt5,1 g
- Einfach ungesättigt5,6 g
- Mehrfach ungesättigt3,6 g
Omega-3: 3,36 g, Omega-6: 0,25 g, davon EPA und DHA zusammen 2,58 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Dornhai geräuchert
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 195 kcal | 293 kcal |
| Eiweiß | 13,6 g | 20,4 g |
| Fett | 15,7 g | 23,5 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,05 g | 0,07 g |
| Wasser | 69,3 g | 104 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 5,06 g | 7,59 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,63 g | 8,44 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,61 g | 5,41 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 3,36 g | 5,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,25 g | 0,37 g |
| EPA | 0,594 g | 0,891 g |
| DHA | 1,986 g | 2,979 g |
| Cholesterin | 25 mg | 38 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 18 mg | 27 mg |
| Kalium | 338 mg | 507 mg |
| Calcium | 6 mg | 9 mg |
| Magnesium | 24 mg | 36 mg |
| Phosphor | 224 mg | 336 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Jod | 6 µg | 9 µg |
| Kupfer | 32 µg | 48 µg |
| Mangan | 99 µg | 149 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 4,3 µg | 6,4 µg |
| Vitamin E | 1,9 mg | 2,8 mg |
| Vitamin K | 0,7 µg | 1 µg |
| Vitamin B1 | 0,12 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,24 mg | 0,36 mg |
| Niacin | 8,8 mg | 13,2 mg |
| Pantothensäure | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Vitamin B6 | 438 µg | 657 µg |
| Biotin | 4 µg | 6 µg |
| Folat | 43 µg | 64 µg |
| Vitamin B12 | 3,5 µg | 5,3 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,06 g | 1,59 g |
| Lysin | 1,20 g | 1,80 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,5 g | 8,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Dornhai geräuchert?
100 g Dornhai geräuchert haben 195 kcal (810 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 293 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Dornhai geräuchert?
Dornhai geräuchert enthält 13,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,0 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 20,4 g.
Wie viel Dornhai geräuchert sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 51 g Dornhai geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Dornhai geräuchert zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
