Fisch und Meeresfrüchte

Schwarzer Heilbutt tiefgefroren Kalorien und Nährwerte

Schwarzer Heilbutt tiefgefroren liefert 161 kcal und 13,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 161 kcal 242 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 13,2 g 19,8 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 12 g 18 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
242 kcal
Eiweiß
19,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
18 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 33 % der Kalorien (13,2 g pro 100 g)Fett: 67 % der Kalorien (12 g pro 100 g)161kcal / 100 g
  • Eiweiß33 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett67 %

So viel sind 100 kcal

Schwarzer Heilbutt tiefgefroren62 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwarzer Heilbutt tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß28 %13,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,7 %86 mg
Kalium8,6 %345 mg
Calcium1,8 %19 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor27 %147 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink5,1 %0,4 mg
Jod15 %22 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan0,3 %12 µg

Vitamine

Vitamin A3,3 %23 µg
Vitamin D75 %15 µg
Vitamin E9,6 %0,8 mg
Vitamin K0,1 %0,08 µg
Vitamin B14,9 %0,05 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin34 %4,1 mg
Pantothensäure6,1 %0,3 mg
Vitamin B631 %430 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwarzer Heilbutt tiefgefroren

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwarzer Heilbutt tiefgefroren im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien161 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,2 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,1 g
  • Einfach ungesättigt7,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 1,13 g, Omega-6: 0,14 g, davon EPA und DHA zusammen 0,90 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwarzer Heilbutt tiefgefroren161 kcal
Schwarzer Heilbutt roh161 kcal
Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft166 kcal
Hering in Gelee (Kochfischware)168 kcal
Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art177 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwarzer Heilbutt tiefgefroren13,2 g
Schwarzer Heilbutt roh13,2 g
Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft13,5 g
Hering in Gelee (Kochfischware)12,7 g
Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art14,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hering pochiert147 kcal · 16,3 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Hering roh150 kcal · 17,2 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Wels gesalzen147 kcal · 17,1 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwarzer Heilbutt tiefgefroren

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie161 kcal242 kcal
Eiweiß13,2 g19,8 g
Fett12 g18 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,22 g0,32 g
Wasser75,7 g114 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren2,15 g3,22 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,14 g10,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,28 g1,91 g
Omega-3-Fettsäuren1,13 g1,70 g
Omega-6-Fettsäuren0,14 g0,21 g
EPA0,393 g0,590 g
DHA0,502 g0,753 g
Cholesterin24 mg37 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium86 mg129 mg
Kalium345 mg517 mg
Calcium19 mg28 mg
Magnesium22 mg33 mg
Phosphor147 mg221 mg
Eisen0,4 mg0,6 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod22 µg33 µg
Kupfer80 µg120 µg
Mangan12 µg18 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A23 µg35 µg
Vitamin D15 µg22,5 µg
Vitamin E0,8 mg1,1 mg
Vitamin K0,08 µg0,1 µg
Vitamin B10,05 mg0,07 mg
Vitamin B20,07 mg0,11 mg
Niacin4,1 mg6,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B6430 µg645 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat9 µg14 µg
Vitamin B121,0 µg1,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,28 g1,91 g
Lysin1,03 g1,54 g
Essenzielle Aminosäuren6,1 g9,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwarzer Heilbutt tiefgefroren?

100 g Schwarzer Heilbutt tiefgefroren haben 161 kcal (669 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 242 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwarzer Heilbutt tiefgefroren?

Schwarzer Heilbutt tiefgefroren enthält 13,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,2 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 19,8 g.

Wie viel Schwarzer Heilbutt tiefgefroren sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 62 g Schwarzer Heilbutt tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwarzer Heilbutt tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.