Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art Kalorien und Nährwerte
Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art liefert 177 kcal und 14,6 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 266 kcal
- Eiweiß
- 22 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 18,9 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß34 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett66 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,3 g
- Einfach ungesättigt6,3 g
- Mehrfach ungesättigt3,0 g
Omega-3: 2,85 g, Omega-6: 0,13 g, davon EPA und DHA zusammen 1,92 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 177 kcal | 266 kcal |
| Eiweiß | 14,6 g | 22 g |
| Fett | 12,6 g | 18,9 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 8,65 g | 13 g |
| Wasser | 67 g | 101 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,29 g | 3,44 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,26 g | 9,39 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,98 g | 4,47 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 2,85 g | 4,28 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,13 g | 0,20 g |
| EPA | 1,440 g | 2,160 g |
| DHA | 0,480 g | 0,720 g |
| Cholesterin | 58 mg | 87 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 3.460 mg | 5.190 mg |
| Kalium | 319 mg | 479 mg |
| Calcium | 71 mg | 107 mg |
| Magnesium | 41 mg | 62 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 1,0 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Jod | 40 µg | 60 µg |
| Kupfer | 59 µg | 89 µg |
| Mangan | 16 µg | 24 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 16 µg | 24 µg |
| Vitamin D | 22,3 µg | 33,4 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Vitamin K | 0,8 µg | 1 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Vitamin B2 | 0,17 mg | 0,25 mg |
| Niacin | 3,8 mg | 5,8 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 133 µg | 200 µg |
| Biotin | 4 µg | 6 µg |
| Folat | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B12 | 6,2 µg | 9,3 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,18 g | 1,77 g |
| Lysin | 1,36 g | 2,04 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,3 g | 9,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art?
100 g Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art haben 177 kcal (735 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 266 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art?
Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art enthält 14,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,3 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 22 g.
Wie viel Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 56 g Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
