Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 197 kcal und 18,2 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 296 kcal
- Eiweiß
- 27,3 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 20,7 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß37 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett63 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,9 g
- Einfach ungesättigt2,8 g
- Mehrfach ungesättigt4,2 g
Omega-3: 3,96 g, Omega-6: 0,27 g, davon EPA und DHA zusammen 3,19 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 197 kcal | 296 kcal |
| Eiweiß | 18,2 g | 27,3 g |
| Fett | 13,8 g | 20,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,22 g | 0,33 g |
| Wasser | 62,9 g | 94,4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,90 g | 7,35 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,77 g | 4,15 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4,22 g | 6,33 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 3,96 g | 5,93 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,27 g | 0,40 g |
| EPA | 0,871 g | 1,307 g |
| DHA | 2,315 g | 3,473 g |
| Cholesterin | 125 mg | 188 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 88 mg | 132 mg |
| Kalium | 225 mg | 338 mg |
| Calcium | 195 mg | 293 mg |
| Magnesium | 21 mg | 32 mg |
| Phosphor | 228 mg | 342 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Zink | 1,8 mg | 2,8 mg |
| Jod | 52 µg | 78 µg |
| Kupfer | 52 µg | 78 µg |
| Mangan | 149 µg | 224 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 147 µg | 221 µg |
| Vitamin D | 31 µg | 46,5 µg |
| Vitamin E | 1,7 mg | 2,5 mg |
| Vitamin K | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,41 mg | 0,62 mg |
| Niacin | 7,5 mg | 11,3 mg |
| Pantothensäure | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Vitamin B6 | 460 µg | 690 µg |
| Biotin | 5 µg | 8 µg |
| Folat | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin B12 | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin C | 0,9 mg | 1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,50 g | 2,25 g |
| Lysin | 1,90 g | 2,85 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,3 g | 12,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 197 kcal (820 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 296 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 18,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,2 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 27,3 g.
Wie viel Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 51 g Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
