Fisch und Meeresfrüchte

Lachs in Öl, Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Lachs in Öl, Konserve, abgetropft liefert 203 kcal und 18,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 203 kcal 203 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 18,9 g 18,9 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 14,2 g 14,2 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
203 kcal
Eiweiß
18,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
14,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 37 % der Kalorien (18,9 g pro 100 g)Fett: 63 % der Kalorien (14,2 g pro 100 g)203kcal / 100 g
  • Eiweiß37 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett63 %

So viel sind 100 kcal

Lachs in Öl, Konserve, abgetropft49 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lachs in Öl, Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß39 %18,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium29 %437 mg
Kalium9,0 %360 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium7,8 %23 mg
Phosphor42 %232 mg
Eisen1,7 %0,3 mg
Zink4,6 %0,4 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D13 %2,6 µg
Vitamin E45 %3,6 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B222 %0,24 mg
Niacin82 %9,8 mg
Pantothensäure20 %1,0 mg
Vitamin B631 %436 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat15 %46 µg
Vitamin B1288 %3,5 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Lachs in Öl, Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Lachs in Öl, Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien203 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,1 g
  • Einfach ungesättigt8,6 g
  • Mehrfach ungesättigt2,3 g

Omega-3: 1,20 g, Omega-6: 1,10 g, davon EPA und DHA zusammen 0,77 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Lachs in Öl, Konserve, abgetropft203 kcal
Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne)197 kcal
Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft196 kcal
Sardelle roh204 kcal
Sardelle gesalzen211 kcal

Eiweiß pro 100 g

Lachs in Öl, Konserve, abgetropft18,9 g
Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne)18,2 g
Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft19 g
Sardelle roh20,1 g
Sardelle gesalzen20,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Lachs gedünstet163 kcal · 17,4 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Königslachs gedünstet163 kcal · 17,4 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Wildlachs gedünstet163 kcal · 17,4 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Lachs in Öl, Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie203 kcal203 kcal
Eiweiß18,9 g18,9 g
Fett14,2 g14,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,09 g1,09 g
Wasser65,8 g65,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren2,10 g2,10 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,60 g8,60 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,30 g2,30 g
Omega-3-Fettsäuren1,20 g1,20 g
Omega-6-Fettsäuren1,10 g1,10 g
EPA0,297 g0,297 g
DHA0,476 g0,476 g
Cholesterin78 mg78 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium437 mg437 mg
Kalium360 mg360 mg
Calcium14 mg14 mg
Magnesium23 mg23 mg
Phosphor232 mg232 mg
Eisen0,3 mg0,3 mg
Zink0,4 mg0,4 mg
Jod4 µg4 µg
Kupfer40 µg40 µg
Mangan40 µg40 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A2 µg2 µg
Vitamin D2,6 µg2,6 µg
Vitamin E3,6 mg3,6 mg
Vitamin K7 µg7 µg
Vitamin B10,12 mg0,12 mg
Vitamin B20,24 mg0,24 mg
Niacin9,8 mg9,8 mg
Pantothensäure1,0 mg1,0 mg
Vitamin B6436 µg436 µg
Biotin3 µg3 µg
Folat46 µg46 µg
Vitamin B123,5 µg3,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin1,46 g1,46 g
Lysin1,71 g1,71 g
Essenzielle Aminosäuren8,0 g8,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Lachs in Öl, Konserve, abgetropft?

100 g Lachs in Öl, Konserve, abgetropft haben 203 kcal (847 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 203 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Lachs in Öl, Konserve, abgetropft?

Lachs in Öl, Konserve, abgetropft enthält 18,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 18,9 g.

Wie viel Lachs in Öl, Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 49 g Lachs in Öl, Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Lachs in Öl, Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.