Fisch und Meeresfrüchte

Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft liefert 196 kcal und 19 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 196 kcal 196 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 19 g 19 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 13,3 g 13,3 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
196 kcal
Eiweiß
19 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
13,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 39 % der Kalorien (19 g pro 100 g)Fett: 61 % der Kalorien (13,3 g pro 100 g)196kcal / 100 g
  • Eiweiß39 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett61 %

So viel sind 100 kcal

Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft51 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß40 %19 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium20 %301 mg
Kalium7,5 %299 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium9,0 %27 mg
Phosphor44 %241 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink5,0 %0,4 mg
Jod11 %17 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan0,4 %13 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D25 %4,9 µg
Vitamin E39 %3,1 mg
Vitamin K30 %18 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin58 %7,0 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B620 %280 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B1256 %2,2 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien196 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt7,1 g
  • Mehrfach ungesättigt3,5 g

Omega-3: 1,25 g, Omega-6: 2,20 g, davon EPA und DHA zusammen 0,21 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft196 kcal
Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne)197 kcal
Lachs in Öl, Konserve, abgetropft203 kcal
Sardelle roh204 kcal
Lachs pochiert187 kcal

Eiweiß pro 100 g

Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft19 g
Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne)18,2 g
Lachs in Öl, Konserve, abgetropft18,9 g
Sardelle roh20,1 g
Lachs pochiert19,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Wildlachs gedünstet163 kcal · 17,4 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Lachs gedünstet163 kcal · 17,4 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Königslachs gedünstet163 kcal · 17,4 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie196 kcal196 kcal
Eiweiß19 g19 g
Fett13,3 g13,3 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,75 g0,75 g
Wasser67,6 g67,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren1,17 g1,17 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,14 g7,14 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,45 g3,45 g
Omega-3-Fettsäuren1,25 g1,25 g
Omega-6-Fettsäuren2,20 g2,20 g
EPA0,074 g0,074 g
DHA0,136 g0,136 g
Cholesterin61 mg61 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium301 mg301 mg
Kalium299 mg299 mg
Calcium11 mg11 mg
Magnesium27 mg27 mg
Phosphor241 mg241 mg
Eisen0,3 mg0,3 mg
Zink0,4 mg0,4 mg
Jod17 µg17 µg
Kupfer60 µg60 µg
Mangan13 µg13 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A3 µg3 µg
Vitamin D4,9 µg4,9 µg
Vitamin E3,1 mg3,1 mg
Vitamin K18 µg18 µg
Vitamin B10,11 mg0,11 mg
Vitamin B20,05 mg0,05 mg
Niacin7,0 mg7,0 mg
Pantothensäure0,5 mg0,5 mg
Vitamin B6280 µg280 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat8 µg8 µg
Vitamin B122,2 µg2,2 µg
Vitamin C1 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin1,41 g1,41 g
Lysin1,59 g1,59 g
Essenzielle Aminosäuren7,8 g7,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft?

100 g Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft haben 196 kcal (815 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 196 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft?

Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft enthält 19 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 19 g.

Wie viel Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 51 g Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.