Sardelle gesalzen Kalorien und Nährwerte
Sardelle gesalzen liefert 211 kcal und 20,1 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 317 kcal
- Eiweiß
- 30,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 21,8 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß38 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett62 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sardelle gesalzen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Sardelle gesalzen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Sardelle gesalzen im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,6 g
- Einfach ungesättigt4,6 g
- Mehrfach ungesättigt3,7 g
Omega-3: 3,25 g, Omega-6: 0,42 g, davon EPA und DHA zusammen 2,45 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Sardelle gesalzen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 211 kcal | 317 kcal |
| Eiweiß | 20,1 g | 30,2 g |
| Fett | 14,5 g | 21,8 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Salz | 14,9 g | 22,3 g |
| Wasser | 57,6 g | 86,4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,57 g | 6,86 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,60 g | 6,89 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,66 g | 5,49 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 3,25 g | 4,87 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,42 g | 0,63 g |
| EPA | 0,599 g | 0,899 g |
| DHA | 1,846 g | 2,769 g |
| Cholesterin | 121 mg | 182 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 5.958 mg | 8.937 mg |
| Kalium | 331 mg | 497 mg |
| Calcium | 99 mg | 149 mg |
| Magnesium | 23 mg | 35 mg |
| Phosphor | 260 mg | 390 mg |
| Eisen | 2,9 mg | 4,4 mg |
| Zink | 1,0 mg | 1,6 mg |
| Jod | 55 µg | 83 µg |
| Kupfer | 60 µg | 90 µg |
| Mangan | 160 µg | 240 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 73 µg | 110 µg |
| Vitamin D | 36 µg | 54 µg |
| Vitamin E | 1,8 mg | 2,7 mg |
| Vitamin K | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,12 mg |
| Vitamin B2 | 0,30 mg | 0,45 mg |
| Niacin | 17 mg | 25,5 mg |
| Pantothensäure | 1,1 mg | 1,7 mg |
| Vitamin B6 | 556 µg | 834 µg |
| Biotin | 6 µg | 9 µg |
| Folat | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin B12 | 10,8 µg | 16,2 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,94 g | 2,91 g |
| Lysin | 2,37 g | 3,55 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10,5 g | 15,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Sardelle gesalzen?
100 g Sardelle gesalzen haben 211 kcal (879 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 317 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Sardelle gesalzen?
Sardelle gesalzen enthält 20,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,5 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 30,2 g.
Wie viel Sardelle gesalzen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 47 g Sardelle gesalzen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Sardelle gesalzen zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
