Fisch und Meeresfrüchte

Bückling (Hering) heiß geräuchert Kalorien und Nährwerte

Bückling (Hering) heiß geräuchert liefert 224 kcal und 21,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 224 kcal 336 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 21,2 g 31,8 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 15,5 g 23,3 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
336 kcal
Eiweiß
31,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
23,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 38 % der Kalorien (21,2 g pro 100 g)Fett: 62 % der Kalorien (15,5 g pro 100 g)224kcal / 100 g
  • Eiweiß38 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett62 %

So viel sind 100 kcal

Bückling (Hering) heiß geräuchert45 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bückling (Hering) heiß geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß44 %21,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium43 %652 mg
Kalium7,9 %316 mg
Calcium3,9 %39 mg
Magnesium10 %31 mg
Phosphor43 %238 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod32 %48 µg
Kupfer17 %214 µg
Mangan1,1 %39 µg

Vitamine

Vitamin A4,0 %28 µg
Vitamin D150 %30 µg
Vitamin E20 %1,6 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B223 %0,25 mg
Niacin66 %8,0 mg
Pantothensäure20 %1,0 mg
Vitamin B636 %500 µg
Biotin13 %5 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B12242 %9,7 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bückling (Hering) heiß geräuchert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bückling (Hering) heiß geräuchert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien224 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,8 g
  • Einfach ungesättigt7,6 g
  • Mehrfach ungesättigt2,9 g

Omega-3: 2,63 g, Omega-6: 0,27 g, davon EPA und DHA zusammen 1,93 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bückling (Hering) heiß geräuchert224 kcal
Hering gesalzen218 kcal
Sardelle gesalzen211 kcal
Sardelle roh204 kcal
Wildlachs gesalzen207 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bückling (Hering) heiß geräuchert21,2 g
Hering gesalzen19,8 g
Sardelle gesalzen20,1 g
Sardelle roh20,1 g
Wildlachs gesalzen22,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Lachs180 kcal · 19,9 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Lachs pochiert187 kcal · 19,9 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Wildlachs roh180 kcal · 19,9 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Bückling (Hering) heiß geräuchert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie224 kcal336 kcal
Eiweiß21,2 g31,8 g
Fett15,5 g23,3 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,63 g2,45 g
Wasser67,3 g101 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren2,81 g4,21 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,58 g11,4 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,90 g4,35 g
Omega-3-Fettsäuren2,63 g3,94 g
Omega-6-Fettsäuren0,27 g0,41 g
EPA0,965 g1,448 g
DHA0,967 g1,451 g
Cholesterin90 mg135 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium652 mg978 mg
Kalium316 mg474 mg
Calcium39 mg59 mg
Magnesium31 mg47 mg
Phosphor238 mg357 mg
Eisen1,0 mg1,5 mg
Zink0,9 mg1,3 mg
Jod48 µg72 µg
Kupfer214 µg321 µg
Mangan39 µg59 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A28 µg42 µg
Vitamin D30 µg45 µg
Vitamin E1,6 mg2,4 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10,04 mg0,06 mg
Vitamin B20,25 mg0,38 mg
Niacin8,0 mg12 mg
Pantothensäure1,0 mg1,5 mg
Vitamin B6500 µg750 µg
Biotin5 µg8 µg
Folat11 µg17 µg
Vitamin B129,7 µg14,5 µg
Vitamin C1 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,69 g2,54 g
Lysin1,94 g2,91 g
Essenzielle Aminosäuren9,2 g13,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bückling (Hering) heiß geräuchert?

100 g Bückling (Hering) heiß geräuchert haben 224 kcal (934 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 336 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bückling (Hering) heiß geräuchert?

Bückling (Hering) heiß geräuchert enthält 21,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,5 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 31,8 g.

Wie viel Bückling (Hering) heiß geräuchert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 45 g Bückling (Hering) heiß geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bückling (Hering) heiß geräuchert zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.