Wildlachs gesalzen Kalorien und Nährwerte
Wildlachs gesalzen liefert 207 kcal und 22,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 311 kcal
- Eiweiß
- 33,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 19,7 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß43 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett57 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wildlachs gesalzen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Wildlachs gesalzen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Wildlachs gesalzen im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,8 g
- Einfach ungesättigt4,2 g
- Mehrfach ungesättigt3,8 g
Omega-3: 2,78 g, Omega-6: 1,03 g, davon EPA und DHA zusammen 2,13 g.
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Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Wildlachs gesalzen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 207 kcal | 311 kcal |
| Eiweiß | 22,1 g | 33,2 g |
| Fett | 13,1 g | 19,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Salz | 3,05 g | 4,57 g |
| Wasser | 61,7 g | 92,6 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,81 g | 4,22 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,17 g | 6,26 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,80 g | 5,71 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 2,78 g | 4,16 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,03 g | 1,54 g |
| EPA | 0,818 g | 1,227 g |
| DHA | 1,310 g | 1,965 g |
| Cholesterin | 69 mg | 104 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 1.218 mg | 1.827 mg |
| Kalium | 476 mg | 714 mg |
| Calcium | 21 mg | 32 mg |
| Magnesium | 74 mg | 111 mg |
| Phosphor | 357 mg | 536 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Zink | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Jod | 7 µg | 11 µg |
| Kupfer | 50 µg | 75 µg |
| Mangan | 22 µg | 33 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 4,7 µg | 7,1 µg |
| Vitamin E | 1,7 mg | 2,5 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 0,13 mg | 0,20 mg |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | 0,21 mg |
| Niacin | 15,2 mg | 22,8 mg |
| Pantothensäure | 1,1 mg | 1,6 mg |
| Vitamin B6 | 400 µg | 600 µg |
| Biotin | 5 µg | 8 µg |
| Folat | 27 µg | 41 µg |
| Vitamin B12 | 5,3 µg | 7,9 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,71 g | 2,57 g |
| Lysin | 2,00 g | 3,00 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,4 g | 14 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Wildlachs gesalzen?
100 g Wildlachs gesalzen haben 207 kcal (863 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 311 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Wildlachs gesalzen?
Wildlachs gesalzen enthält 22,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,7 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 33,2 g.
Wie viel Wildlachs gesalzen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 48 g Wildlachs gesalzen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Wildlachs gesalzen zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
