Lachs gesalzen Kalorien und Nährwerte
Lachs gesalzen liefert 207 kcal und 22,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 311 kcal
- Eiweiß
- 33,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 19,7 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß43 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett57 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lachs gesalzen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Lachs gesalzen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lachs gesalzen im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,8 g
- Einfach ungesättigt4,2 g
- Mehrfach ungesättigt4,1 g
Omega-3: 3,04 g, Omega-6: 1,03 g, davon EPA und DHA zusammen 2,13 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Lachs gesalzen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 207 kcal | 311 kcal |
| Eiweiß | 22,1 g | 33,2 g |
| Fett | 13,1 g | 19,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Salz | 3,00 g | 4,49 g |
| Wasser | 61,7 g | 92,6 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,81 g | 4,22 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,17 g | 6,26 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4,06 g | 6,09 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 3,04 g | 4,55 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,03 g | 1,54 g |
| EPA | 0,818 g | 1,227 g |
| DHA | 1,309 g | 1,963 g |
| Cholesterin | 72 mg | 108 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 1.198 mg | 1.797 mg |
| Kalium | 493 mg | 740 mg |
| Calcium | 15 mg | 23 mg |
| Magnesium | 29 mg | 43 mg |
| Phosphor | 287 mg | 431 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Jod | 7 µg | 11 µg |
| Kupfer | 50 µg | 75 µg |
| Mangan | 50 µg | 75 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 4,7 µg | 7,1 µg |
| Vitamin E | 2,3 mg | 3,4 mg |
| Vitamin K | 0,7 µg | 1 µg |
| Vitamin B1 | 0,17 mg | 0,26 mg |
| Vitamin B2 | 0,37 mg | 0,56 mg |
| Niacin | 14,7 mg | 22 mg |
| Pantothensäure | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Vitamin B6 | 679 µg | 1,02 mg |
| Biotin | 5 µg | 8 µg |
| Folat | 66 µg | 99 µg |
| Vitamin B12 | 4,8 µg | 7,2 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,71 g | 2,57 g |
| Lysin | 2,00 g | 3,00 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,4 g | 14 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lachs gesalzen?
100 g Lachs gesalzen haben 207 kcal (863 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 311 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lachs gesalzen?
Lachs gesalzen enthält 22,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,7 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 33,2 g.
Wie viel Lachs gesalzen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 48 g Lachs gesalzen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lachs gesalzen zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
