Hering gesalzen Kalorien und Nährwerte
Hering gesalzen liefert 218 kcal und 19,8 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 327 kcal
- Eiweiß
- 29,7 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 23,1 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß36 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett64 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hering gesalzen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Hering gesalzen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hering gesalzen im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,8 g
- Einfach ungesättigt7,6 g
- Mehrfach ungesättigt3,6 g
Omega-3: 3,49 g, Omega-6: 0,16 g, davon EPA und DHA zusammen 2,35 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Hering gesalzen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 218 kcal | 327 kcal |
| Eiweiß | 19,8 g | 29,7 g |
| Fett | 15,4 g | 23,1 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Salz | 12 g | 18,1 g |
| Wasser | 48,8 g | 73,2 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,81 g | 4,22 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,65 g | 11,5 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,65 g | 5,47 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 3,49 g | 5,24 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,16 g | 0,23 g |
| EPA | 1,763 g | 2,645 g |
| DHA | 0,586 g | 0,879 g |
| Cholesterin | 69 mg | 104 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 4.817 mg | 7.226 mg |
| Kalium | 240 mg | 360 mg |
| Calcium | 112 mg | 168 mg |
| Magnesium | 39 mg | 59 mg |
| Phosphor | 341 mg | 512 mg |
| Eisen | 1,2 mg | 1,8 mg |
| Zink | 0,9 mg | 1,3 mg |
| Jod | 57 µg | 86 µg |
| Kupfer | 100 µg | 150 µg |
| Mangan | 24 µg | 36 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 48 µg | 72 µg |
| Vitamin D | 18 µg | 27 µg |
| Vitamin E | 2,0 mg | 3,0 mg |
| Vitamin K | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B2 | 0,29 mg | 0,43 mg |
| Niacin | 6,3 mg | 9,5 mg |
| Pantothensäure | 1,1 mg | 1,6 mg |
| Vitamin B6 | 220 µg | 330 µg |
| Biotin | 6 µg | 9 µg |
| Folat | 13 µg | 20 µg |
| Vitamin B12 | 13,2 µg | 19,8 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,50 g | 2,25 g |
| Lysin | 1,74 g | 2,61 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,2 g | 12,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hering gesalzen?
100 g Hering gesalzen haben 218 kcal (906 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 327 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hering gesalzen?
Hering gesalzen enthält 19,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,1 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 29,7 g.
Wie viel Hering gesalzen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 46 g Hering gesalzen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hering gesalzen zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
