Fisch und Meeresfrüchte

Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft liefert 244 kcal und 17,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 244 kcal 244 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 17,3 g 17,3 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 19,4 g 19,4 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
244 kcal
Eiweiß
17,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
19,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 28 % der Kalorien (17,3 g pro 100 g)Fett: 72 % der Kalorien (19,4 g pro 100 g)244kcal / 100 g
  • Eiweiß28 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett72 %

So viel sind 100 kcal

Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft41 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß36 %17,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium42 %626 mg
Kalium8,2 %327 mg
Calcium14 %136 mg
Magnesium8,0 %24 mg
Phosphor35 %190 mg
Eisen5,2 %0,8 mg
Zink8,8 %0,7 mg
Jod25 %38 µg
Kupfer14 %171 µg
Mangan0,9 %31 µg

Vitamine

Vitamin A7,1 %50 µg
Vitamin D75 %15 µg
Vitamin E48 %3,8 mg
Vitamin K32 %19 µg
Vitamin B11,6 %0,02 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin47 %5,6 mg
Pantothensäure11 %0,6 mg
Vitamin B620 %278 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B12155 %6,2 µg
Vitamin C0,6 %0,6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien244 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,6 g
  • Einfach ungesättigt9,9 g
  • Mehrfach ungesättigt5,1 g

Omega-3: 2,63 g, Omega-6: 2,47 g, davon EPA und DHA zusammen 1,34 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft244 kcal
Schwarzer Heilbutt geräuchert232 kcal
Sprotte geräuchert243 kcal
Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft238 kcal
Matjeshering mild gesalzen272 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft17,3 g
Schwarzer Heilbutt geräuchert17,3 g
Sprotte geräuchert19,4 g
Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft19,1 g
Matjeshering mild gesalzen16 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Lachs180 kcal · 19,9 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Dornhai geräuchert195 kcal · 13,6 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Sardelle gesalzen211 kcal · 20,1 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie244 kcal244 kcal
Eiweiß17,3 g17,3 g
Fett19,4 g19,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,57 g1,57 g
Wasser63,2 g63,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren2,57 g2,57 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,91 g9,91 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,10 g5,10 g
Omega-3-Fettsäuren2,63 g2,63 g
Omega-6-Fettsäuren2,47 g2,47 g
EPA0,551 g0,551 g
DHA0,789 g0,789 g
Cholesterin85 mg85 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium626 mg626 mg
Kalium327 mg327 mg
Calcium136 mg136 mg
Magnesium24 mg24 mg
Phosphor190 mg190 mg
Eisen0,8 mg0,8 mg
Zink0,7 mg0,7 mg
Jod38 µg38 µg
Kupfer171 µg171 µg
Mangan31 µg31 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A50 µg50 µg
Vitamin D15 µg15 µg
Vitamin E3,8 mg3,8 mg
Vitamin K19 µg19 µg
Vitamin B10,02 mg0,02 mg
Vitamin B20,22 mg0,22 mg
Niacin5,6 mg5,6 mg
Pantothensäure0,6 mg0,6 mg
Vitamin B6278 µg278 µg
Biotin3 µg3 µg
Folat6 µg6 µg
Vitamin B126,2 µg6,2 µg
Vitamin C0,6 mg0,6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin1,30 g1,30 g
Lysin1,48 g1,48 g
Essenzielle Aminosäuren7,2 g7,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft?

100 g Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft haben 244 kcal (1.012 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 244 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft?

Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft enthält 17,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 17,3 g.

Wie viel Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 41 g Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.