Fisch und Meeresfrüchte

Matjeshering mild gesalzen Kalorien und Nährwerte

Matjeshering mild gesalzen liefert 272 kcal und 16 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 272 kcal 408 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 16 g 24 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 22,6 g 33,9 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
408 kcal
Eiweiß
24 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
33,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 24 % der Kalorien (16 g pro 100 g)Fett: 76 % der Kalorien (22,6 g pro 100 g)272kcal / 100 g
  • Eiweiß24 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett76 %

So viel sind 100 kcal

Matjeshering mild gesalzen37 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Matjeshering mild gesalzen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß33 %16 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium167 %2.500 mg
Kalium8,0 %319 mg
Calcium4,3 %43 mg
Magnesium12 %35 mg
Phosphor36 %200 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink5,8 %0,5 mg
Jod27 %40 µg
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan0,5 %16 µg

Vitamine

Vitamin A2,3 %16 µg
Vitamin D111 %22,3 µg
Vitamin E7,2 %0,6 mg
Vitamin K1,3 %0,8 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin30 %3,5 mg
Pantothensäure9,6 %0,5 mg
Vitamin B69,5 %133 µg
Biotin9,6 %4 µg
Folat0,4 %1 µg
Vitamin B12155 %6,2 µg
Vitamin C0,3 %0,3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Matjeshering mild gesalzen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Matjeshering mild gesalzen im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien272 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,1 g
  • Einfach ungesättigt11,2 g
  • Mehrfach ungesättigt5,4 g

Omega-3: 5,12 g, Omega-6: 0,23 g, davon EPA und DHA zusammen 3,45 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Matjeshering mild gesalzen272 kcal
Matjeshering mild gesalzen, geräuchert294 kcal
Aal gedünstet271 kcal
Aal roh288 kcal
Aal geschmort ohne Fett284 kcal

Eiweiß pro 100 g

Matjeshering mild gesalzen16 g
Matjeshering mild gesalzen, geräuchert17,3 g
Aal gedünstet13,5 g
Aal roh15,1 g
Aal geschmort ohne Fett14,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Sprotte geräuchert243 kcal · 19,4 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Hering gesalzen218 kcal · 19,8 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Sardelle gesalzen211 kcal · 20,1 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Matjeshering mild gesalzen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie272 kcal408 kcal
Eiweiß16 g24 g
Fett22,6 g33,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz6,25 g9,38 g
Wasser54,4 g81,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren4,13 g6,19 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11,2 g16,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,35 g8,03 g
Omega-3-Fettsäuren5,12 g7,69 g
Omega-6-Fettsäuren0,23 g0,34 g
EPA2,588 g3,882 g
DHA0,859 g1,289 g
Cholesterin58 mg87 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium2.500 mg3.750 mg
Kalium319 mg479 mg
Calcium43 mg65 mg
Magnesium35 mg53 mg
Phosphor200 mg300 mg
Eisen1,3 mg2,0 mg
Zink0,5 mg0,7 mg
Jod40 µg60 µg
Kupfer120 µg180 µg
Mangan16 µg24 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A16 µg24 µg
Vitamin D22,3 µg33,4 µg
Vitamin E0,6 mg0,9 mg
Vitamin K0,8 µg1 µg
Vitamin B10,10 mg0,15 mg
Vitamin B20,17 mg0,25 mg
Niacin3,5 mg5,3 mg
Pantothensäure0,5 mg0,7 mg
Vitamin B6133 µg200 µg
Biotin4 µg6 µg
Folat1 µg2 µg
Vitamin B126,2 µg9,3 µg
Vitamin C0,3 mg0,4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,21 g1,82 g
Lysin1,41 g2,11 g
Essenzielle Aminosäuren6,2 g9,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Matjeshering mild gesalzen?

100 g Matjeshering mild gesalzen haben 272 kcal (1.129 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 408 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Matjeshering mild gesalzen?

Matjeshering mild gesalzen enthält 16 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,9 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 24 g.

Wie viel Matjeshering mild gesalzen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 37 g Matjeshering mild gesalzen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Matjeshering mild gesalzen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.