Aal geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte
Aal geschmort ohne Fett liefert 284 kcal und 14,2 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 426 kcal
- Eiweiß
- 21,3 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 38 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß20 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett80 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Aal geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Aal geschmort ohne Fett
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Aal geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt6,5 g
- Einfach ungesättigt10,1 g
- Mehrfach ungesättigt4,7 g
Omega-3: 3,08 g, Omega-6: 1,65 g, davon EPA und DHA zusammen 1,45 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Aal geschmort ohne Fett
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 284 kcal | 426 kcal |
| Eiweiß | 14,2 g | 21,3 g |
| Fett | 25,3 g | 38 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,17 g | 0,26 g |
| Wasser | 60,1 g | 90,2 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 6,54 g | 9,81 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 10,1 g | 15,2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4,73 g | 7,09 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 3,08 g | 4,62 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,65 g | 2,47 g |
| EPA | 0,550 g | 0,825 g |
| DHA | 0,897 g | 1,346 g |
| Cholesterin | 205 mg | 308 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 69 mg | 104 mg |
| Kalium | 262 mg | 393 mg |
| Calcium | 30 mg | 44 mg |
| Magnesium | 24 mg | 36 mg |
| Phosphor | 355 mg | 533 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Zink | 3,0 mg | 4,5 mg |
| Jod | 4 µg | 6 µg |
| Kupfer | 54 µg | 81 µg |
| Mangan | 182 µg | 273 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 980 µg | 1.470 µg |
| Vitamin D | 20 µg | 30 µg |
| Vitamin E | 8,0 mg | 12 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0,17 mg | 0,25 mg |
| Vitamin B2 | 0,28 mg | 0,42 mg |
| Niacin | 3,9 mg | 5,8 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 245 µg | 368 µg |
| Folat | 11 µg | 17 µg |
| Vitamin B12 | 1,0 µg | 1,5 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,23 g | 1,84 g |
| Lysin | 1,69 g | 2,53 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,4 g | 11,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Aal geschmort ohne Fett?
100 g Aal geschmort ohne Fett haben 284 kcal (1.178 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 426 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Aal geschmort ohne Fett?
Aal geschmort ohne Fett enthält 14,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,0 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 21,3 g.
Wie viel Aal geschmort ohne Fett sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 35 g Aal geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Aal geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
