Sardellenpaste Kalorien und Nährwerte
Sardellenpaste liefert 305 kcal und 17,1 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 458 kcal
- Eiweiß
- 25,7 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 39,5 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß22 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett78 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sardellenpaste? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Sardellenpaste
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Sardellenpaste im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt5,6 g
- Einfach ungesättigt14,4 g
- Mehrfach ungesättigt4,2 g
Omega-3: 2,90 g, Omega-6: 1,30 g, davon EPA und DHA zusammen 2,08 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Sardellenpaste
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 305 kcal | 458 kcal |
| Eiweiß | 17,1 g | 25,7 g |
| Fett | 26,3 g | 39,5 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Salz | 13,6 g | 20,4 g |
| Wasser | 49 g | 73,5 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 5,60 g | 8,40 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 14,4 g | 21,6 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4,20 g | 6,30 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 2,90 g | 4,35 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,30 g | 1,95 g |
| EPA | 0,509 g | 0,764 g |
| DHA | 1,569 g | 2,354 g |
| Cholesterin | 103 mg | 155 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 5.446 mg | 8.169 mg |
| Kalium | 283 mg | 425 mg |
| Calcium | 85 mg | 128 mg |
| Magnesium | 20 mg | 30 mg |
| Phosphor | 221 mg | 332 mg |
| Eisen | 2,5 mg | 3,8 mg |
| Zink | 0,9 mg | 1,3 mg |
| Jod | 47 µg | 71 µg |
| Kupfer | 50 µg | 75 µg |
| Mangan | 137 µg | 206 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 64 µg | 96 µg |
| Vitamin D | 31 µg | 46,5 µg |
| Vitamin E | 4,1 mg | 6,1 mg |
| Vitamin K | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,26 mg | 0,38 mg |
| Niacin | 15 mg | 22,5 mg |
| Pantothensäure | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Vitamin B6 | 473 µg | 710 µg |
| Biotin | 5 µg | 8 µg |
| Folat | 8 µg | 12 µg |
| Vitamin B12 | 9,2 µg | 13,8 µg |
| Vitamin C | 0,9 mg | 1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,65 g | 2,47 g |
| Lysin | 2,01 g | 3,01 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,0 g | 13,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Sardellenpaste?
100 g Sardellenpaste haben 305 kcal (1.264 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 458 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Sardellenpaste?
Sardellenpaste enthält 17,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 25,7 g.
Wie viel Sardellenpaste sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 33 g Sardellenpaste. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Sardellenpaste zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
