Aal geräuchert (Räucheraal) Kalorien und Nährwerte
Aal geräuchert (Räucheraal) liefert 329 kcal und 17,9 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 494 kcal
- Eiweiß
- 26,8 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 42,9 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß22 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett78 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Aal geräuchert (Räucheraal)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Aal geräuchert (Räucheraal)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Aal geräuchert (Räucheraal) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt6,6 g
- Einfach ungesättigt13,5 g
- Mehrfach ungesättigt3,8 g
Omega-3: 2,17 g, Omega-6: 1,58 g, davon EPA und DHA zusammen 0,97 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Aal geräuchert (Räucheraal)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 329 kcal | 494 kcal |
| Eiweiß | 17,9 g | 26,8 g |
| Fett | 28,6 g | 42,9 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 1,25 g | 1,88 g |
| Wasser | 53,3 g | 79,9 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 6,60 g | 9,90 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 13,5 g | 20,2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,75 g | 5,63 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 2,17 g | 3,26 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,58 g | 2,37 g |
| EPA | 0,303 g | 0,455 g |
| DHA | 0,662 g | 0,993 g |
| Cholesterin | 164 mg | 246 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 500 mg | 750 mg |
| Kalium | 243 mg | 365 mg |
| Calcium | 19 mg | 29 mg |
| Magnesium | 18 mg | 27 mg |
| Phosphor | 250 mg | 375 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Zink | 2,3 mg | 3,4 mg |
| Jod | 5 µg | 7 µg |
| Kupfer | 236 µg | 354 µg |
| Mangan | 28 µg | 42 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 940 µg | 1.410 µg |
| Vitamin D | 90 µg | 135 µg |
| Vitamin E | 8,0 mg | 12 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0,19 mg | 0,29 mg |
| Vitamin B2 | 0,37 mg | 0,55 mg |
| Niacin | 6,5 mg | 9,8 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 160 µg | 240 µg |
| Folat | 13 µg | 20 µg |
| Vitamin B12 | 1,0 µg | 1,5 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,41 g | 2,11 g |
| Lysin | 1,34 g | 2,01 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,2 g | 10,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Aal geräuchert (Räucheraal)?
100 g Aal geräuchert (Räucheraal) haben 329 kcal (1.362 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 494 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Aal geräuchert (Räucheraal)?
Aal geräuchert (Räucheraal) enthält 17,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,4 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 26,8 g.
Wie viel Aal geräuchert (Räucheraal) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 30 g Aal geräuchert (Räucheraal). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Aal geräuchert (Räucheraal) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
