Fisch und Meeresfrüchte

Matjeshering mild gesalzen, geräuchert Kalorien und Nährwerte

Matjeshering mild gesalzen, geräuchert liefert 294 kcal und 17,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 294 kcal 441 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 17,3 g 25,9 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 24,4 g 36,6 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
441 kcal
Eiweiß
25,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
36,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 24 % der Kalorien (17,3 g pro 100 g)Fett: 76 % der Kalorien (24,4 g pro 100 g)294kcal / 100 g
  • Eiweiß24 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett76 %

So viel sind 100 kcal

Matjeshering mild gesalzen, geräuchert34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Matjeshering mild gesalzen, geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß36 %17,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium180 %2.699 mg
Kalium6,8 %272 mg
Calcium4,9 %49 mg
Magnesium12 %36 mg
Phosphor35 %193 mg
Eisen7,9 %1,3 mg
Zink6,5 %0,5 mg
Jod30 %45 µg
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan0,5 %18 µg

Vitamine

Vitamin A1,7 %12 µg
Vitamin D126 %25,3 µg
Vitamin E7,4 %0,6 mg
Vitamin K1,4 %0,9 µg
Vitamin B18,5 %0,09 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin30 %3,6 mg
Pantothensäure7,6 %0,4 mg
Vitamin B67,6 %106 µg
Biotin8,7 %3 µg
Folat0,3 %0,9 µg
Vitamin B12141 %5,6 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Matjeshering mild gesalzen, geräuchert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Matjeshering mild gesalzen, geräuchert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien294 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,5 g
  • Einfach ungesättigt12,1 g
  • Mehrfach ungesättigt5,8 g

Omega-3: 5,53 g, Omega-6: 0,25 g, davon EPA und DHA zusammen 3,72 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Matjeshering mild gesalzen, geräuchert294 kcal
Sardellenpaste305 kcal
Aal roh288 kcal
Matjeshering mild gesalzen272 kcal
Aal gebraten ohne Fett (Pfanne)309 kcal

Eiweiß pro 100 g

Matjeshering mild gesalzen, geräuchert17,3 g
Sardellenpaste17,1 g
Aal roh15,1 g
Matjeshering mild gesalzen16 g
Aal gebraten ohne Fett (Pfanne)16,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Sprotte geräuchert243 kcal · 19,4 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Hering gesalzen218 kcal · 19,8 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Sardelle gesalzen211 kcal · 20,1 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Matjeshering mild gesalzen, geräuchert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie294 kcal441 kcal
Eiweiß17,3 g25,9 g
Fett24,4 g36,6 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz6,75 g10,1 g
Wasser51 g76,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren4,46 g6,69 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren12,1 g18,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,78 g8,67 g
Omega-3-Fettsäuren5,53 g8,30 g
Omega-6-Fettsäuren0,25 g0,37 g
EPA2,794 g4,191 g
DHA0,927 g1,391 g
Cholesterin63 mg94 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium2.699 mg4.049 mg
Kalium272 mg408 mg
Calcium49 mg74 mg
Magnesium36 mg54 mg
Phosphor193 mg290 mg
Eisen1,3 mg1,9 mg
Zink0,5 mg0,8 mg
Jod45 µg68 µg
Kupfer120 µg180 µg
Mangan18 µg27 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A12 µg18 µg
Vitamin D25,3 µg37,9 µg
Vitamin E0,6 mg0,9 mg
Vitamin K0,9 µg1 µg
Vitamin B10,09 mg0,13 mg
Vitamin B20,13 mg0,20 mg
Niacin3,6 mg5,4 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B6106 µg159 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat0,9 µg1 µg
Vitamin B125,6 µg8,4 µg
Vitamin C0,2 mg0,3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,31 g1,96 g
Lysin1,52 g2,28 g
Essenzielle Aminosäuren6,7 g10 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Matjeshering mild gesalzen, geräuchert?

100 g Matjeshering mild gesalzen, geräuchert haben 294 kcal (1.220 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 441 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Matjeshering mild gesalzen, geräuchert?

Matjeshering mild gesalzen, geräuchert enthält 17,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,9 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 25,9 g.

Wie viel Matjeshering mild gesalzen, geräuchert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Matjeshering mild gesalzen, geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Matjeshering mild gesalzen, geräuchert zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.