Fisch und Meeresfrüchte

Sprotte geräuchert Kalorien und Nährwerte

Sprotte geräuchert liefert 243 kcal und 19,4 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 243 kcal 365 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 19,4 g 29,1 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 18,4 g 27,6 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
365 kcal
Eiweiß
29,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
27,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 32 % der Kalorien (19,4 g pro 100 g)Fett: 68 % der Kalorien (18,4 g pro 100 g)243kcal / 100 g
  • Eiweiß32 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett68 %

So viel sind 100 kcal

Sprotte geräuchert41 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sprotte geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß40 %19,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium52 %785 mg
Kalium10 %410 mg
Calcium17 %170 mg
Magnesium10 %31 mg
Phosphor43 %238 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod32 %48 µg
Kupfer17 %214 µg
Mangan1,1 %39 µg

Vitamine

Vitamin A21 %150 µg
Vitamin D160 %32 µg
Vitamin E20 %1,6 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B12,5 %0,03 mg
Vitamin B236 %0,40 mg
Niacin65 %7,8 mg
Pantothensäure20 %1,0 mg
Vitamin B636 %500 µg
Biotin13 %5 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B12242 %9,7 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sprotte geräuchert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sprotte geräuchert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien243 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,4 g
  • Einfach ungesättigt7,2 g
  • Mehrfach ungesättigt4,5 g

Omega-3: 4,20 g, Omega-6: 0,33 g, davon EPA und DHA zusammen 3,57 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sprotte geräuchert243 kcal
Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft238 kcal
Schwarzer Heilbutt geräuchert232 kcal
Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft244 kcal
Hering gesalzen218 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sprotte geräuchert19,4 g
Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft19,1 g
Schwarzer Heilbutt geräuchert17,3 g
Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft17,3 g
Hering gesalzen19,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Lachs180 kcal · 19,9 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Lachs gesalzen207 kcal · 22,1 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Wildlachs gesalzen207 kcal · 22,1 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Sprotte geräuchert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie243 kcal365 kcal
Eiweiß19,4 g29,1 g
Fett18,4 g27,6 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,96 g2,94 g
Wasser62,2 g93,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren4,44 g6,66 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,23 g10,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,53 g6,79 g
Omega-3-Fettsäuren4,20 g6,30 g
Omega-6-Fettsäuren0,33 g0,50 g
EPA1,469 g2,204 g
DHA2,104 g3,156 g
Cholesterin90 mg135 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium785 mg1.178 mg
Kalium410 mg615 mg
Calcium170 mg255 mg
Magnesium31 mg47 mg
Phosphor238 mg357 mg
Eisen1,0 mg1,5 mg
Zink0,9 mg1,3 mg
Jod48 µg72 µg
Kupfer214 µg321 µg
Mangan39 µg59 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A150 µg225 µg
Vitamin D32 µg48 µg
Vitamin E1,6 mg2,4 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10,03 mg0,04 mg
Vitamin B20,40 mg0,60 mg
Niacin7,8 mg11,6 mg
Pantothensäure1,0 mg1,5 mg
Vitamin B6500 µg750 µg
Biotin5 µg8 µg
Folat11 µg17 µg
Vitamin B129,7 µg14,5 µg
Vitamin C1 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,46 g2,19 g
Lysin1,67 g2,50 g
Essenzielle Aminosäuren8,1 g12,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sprotte geräuchert?

100 g Sprotte geräuchert haben 243 kcal (1.011 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 365 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sprotte geräuchert?

Sprotte geräuchert enthält 19,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,0 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 29,1 g.

Wie viel Sprotte geräuchert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 41 g Sprotte geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sprotte geräuchert zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.