Fisch und Meeresfrüchte

Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft liefert 238 kcal und 19,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 238 kcal 238 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 19,1 g 19,1 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 17,9 g 17,9 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
238 kcal
Eiweiß
19,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
17,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 32 % der Kalorien (19,1 g pro 100 g)Fett: 68 % der Kalorien (17,9 g pro 100 g)238kcal / 100 g
  • Eiweiß32 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett68 %

So viel sind 100 kcal

Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft42 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß40 %19,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium35 %527 mg
Kalium6,4 %255 mg
Calcium3,2 %32 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor35 %192 mg
Eisen5,2 %0,8 mg
Zink8,9 %0,7 mg
Jod25 %38 µg
Kupfer14 %173 µg
Mangan0,9 %32 µg

Vitamine

Vitamin A1,4 %10 µg
Vitamin D70 %14 µg
Vitamin E47 %3,7 mg
Vitamin K30 %18 µg
Vitamin B12,6 %0,03 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin48 %5,7 mg
Pantothensäure11 %0,6 mg
Vitamin B620 %283 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B12158 %6,3 µg
Vitamin C0,6 %0,6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien238 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,9 g
  • Einfach ungesättigt9,8 g
  • Mehrfach ungesättigt4,4 g

Omega-3: 2,01 g, Omega-6: 2,36 g, davon EPA und DHA zusammen 0,74 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft238 kcal
Sprotte geräuchert243 kcal
Schwarzer Heilbutt geräuchert232 kcal
Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft244 kcal
Hering gesalzen218 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft19,1 g
Sprotte geräuchert19,4 g
Schwarzer Heilbutt geräuchert17,3 g
Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft17,3 g
Hering gesalzen19,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Lachs180 kcal · 19,9 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Sprotte roh186 kcal · 16,7 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Wildlachs gesalzen207 kcal · 22,1 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie238 kcal238 kcal
Eiweiß19,1 g19,1 g
Fett17,9 g17,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,32 g1,32 g
Wasser65,9 g65,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren1,93 g1,93 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,79 g9,79 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,37 g4,37 g
Omega-3-Fettsäuren2,01 g2,01 g
Omega-6-Fettsäuren2,36 g2,36 g
EPA0,367 g0,367 g
DHA0,368 g0,368 g
Cholesterin86 mg86 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium527 mg527 mg
Kalium255 mg255 mg
Calcium32 mg32 mg
Magnesium26 mg26 mg
Phosphor192 mg192 mg
Eisen0,8 mg0,8 mg
Zink0,7 mg0,7 mg
Jod38 µg38 µg
Kupfer173 µg173 µg
Mangan32 µg32 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A10 µg10 µg
Vitamin D14 µg14 µg
Vitamin E3,7 mg3,7 mg
Vitamin K18 µg18 µg
Vitamin B10,03 mg0,03 mg
Vitamin B20,14 mg0,14 mg
Niacin5,7 mg5,7 mg
Pantothensäure0,6 mg0,6 mg
Vitamin B6283 µg283 µg
Biotin3 µg3 µg
Folat6 µg6 µg
Vitamin B126,3 µg6,3 µg
Vitamin C0,6 mg0,6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin1,53 g1,53 g
Lysin1,75 g1,75 g
Essenzielle Aminosäuren8,3 g8,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft?

100 g Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft haben 238 kcal (987 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 238 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft?

Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft enthält 19,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 19,1 g.

Wie viel Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 42 g Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.