Fisch und Meeresfrüchte

Schwarzer Heilbutt geräuchert Kalorien und Nährwerte

Schwarzer Heilbutt geräuchert liefert 232 kcal und 17,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 232 kcal 348 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 17,3 g 26 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 18,1 g 27,2 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
348 kcal
Eiweiß
26 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
27,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 30 % der Kalorien (17,3 g pro 100 g)Fett: 70 % der Kalorien (18,1 g pro 100 g)232kcal / 100 g
  • Eiweiß30 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett70 %

So viel sind 100 kcal

Schwarzer Heilbutt geräuchert43 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwarzer Heilbutt geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß36 %17,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium35 %520 mg
Kalium6,6 %265 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor55 %300 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink5,8 %0,5 mg
Jod35 %52 µg
Kupfer6,6 %82 µg
Mangan0,4 %14 µg

Vitamine

Vitamin A4,7 %33 µg
Vitamin D85 %17 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K0,2 %0,09 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin75 %9,0 mg
Pantothensäure4,9 %0,2 mg
Vitamin B624 %342 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwarzer Heilbutt geräuchert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwarzer Heilbutt geräuchert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien232 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,6 g
  • Einfach ungesättigt11,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 1,41 g, Omega-6: 0,22 g, davon EPA und DHA zusammen 1,12 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwarzer Heilbutt geräuchert232 kcal
Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft244 kcal
Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft238 kcal
Sprotte geräuchert243 kcal
Makrele in Öl, Konserve, abgetropft212 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwarzer Heilbutt geräuchert17,3 g
Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft17,3 g
Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft19,1 g
Sprotte geräuchert19,4 g
Makrele in Öl, Konserve, abgetropft15,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Lachs180 kcal · 19,9 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Dornhai geräuchert195 kcal · 13,6 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Sprotte roh186 kcal · 16,7 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwarzer Heilbutt geräuchert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie232 kcal348 kcal
Eiweiß17,3 g26 g
Fett18,1 g27,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,30 g1,95 g
Wasser65,9 g98,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren2,61 g3,91 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11,7 g17,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,63 g2,44 g
Omega-3-Fettsäuren1,41 g2,12 g
Omega-6-Fettsäuren0,22 g0,32 g
EPA0,446 g0,669 g
DHA0,677 g1,016 g
Cholesterin26 mg39 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium520 mg780 mg
Kalium265 mg398 mg
Calcium18 mg27 mg
Magnesium22 mg33 mg
Phosphor300 mg450 mg
Eisen0,9 mg1,4 mg
Zink0,5 mg0,7 mg
Jod52 µg78 µg
Kupfer82 µg123 µg
Mangan14 µg21 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A33 µg50 µg
Vitamin D17 µg25,5 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K0,09 µg0,1 µg
Vitamin B10,06 mg0,09 mg
Vitamin B20,04 mg0,06 mg
Niacin9,0 mg13,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B6342 µg513 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat10 µg15 µg
Vitamin B121,0 µg1,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,31 g1,97 g
Lysin1,52 g2,28 g
Essenzielle Aminosäuren7,0 g10,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwarzer Heilbutt geräuchert?

100 g Schwarzer Heilbutt geräuchert haben 232 kcal (964 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 348 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwarzer Heilbutt geräuchert?

Schwarzer Heilbutt geräuchert enthält 17,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,5 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 26 g.

Wie viel Schwarzer Heilbutt geräuchert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 43 g Schwarzer Heilbutt geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwarzer Heilbutt geräuchert zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.