Aal gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Aal gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 309 kcal und 16,9 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 464 kcal
- Eiweiß
- 25,3 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 40,2 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß22 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett78 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Aal gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Aal gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Aal gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt6,9 g
- Einfach ungesättigt10,7 g
- Mehrfach ungesättigt5,0 g
Omega-3: 3,26 g, Omega-6: 1,74 g, davon EPA und DHA zusammen 1,53 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Aal gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 309 kcal | 464 kcal |
| Eiweiß | 16,9 g | 25,3 g |
| Fett | 26,8 g | 40,2 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,16 g | 0,24 g |
| Wasser | 56 g | 84 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 6,92 g | 10,4 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 10,7 g | 16,1 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 5,01 g | 7,51 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 3,26 g | 4,89 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,74 g | 2,62 g |
| EPA | 0,582 g | 0,873 g |
| DHA | 0,950 g | 1,425 g |
| Cholesterin | 193 mg | 290 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 65 mg | 98 mg |
| Kalium | 280 mg | 420 mg |
| Calcium | 28 mg | 42 mg |
| Magnesium | 24 mg | 36 mg |
| Phosphor | 354 mg | 531 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Zink | 2,8 mg | 4,2 mg |
| Jod | 4 µg | 6 µg |
| Kupfer | 54 µg | 81 µg |
| Mangan | 191 µg | 287 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 980 µg | 1.470 µg |
| Vitamin D | 20 µg | 30 µg |
| Vitamin E | 8,0 mg | 12 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0,17 mg | 0,25 mg |
| Vitamin B2 | 0,34 mg | 0,51 mg |
| Niacin | 4,6 mg | 6,9 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 264 µg | 396 µg |
| Folat | 12 µg | 18 µg |
| Vitamin B12 | 1,0 µg | 1,5 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,46 g | 2,20 g |
| Lysin | 2,01 g | 3,02 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,8 g | 13,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Aal gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Aal gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 309 kcal (1.279 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 464 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Aal gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Aal gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 16,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,5 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 25,3 g.
Wie viel Aal gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 32 g Aal gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Aal gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
