Milch, Joghurt und Quark

Sauerrahm/Creme fraiche, 30 % Fett Kalorien und Nährwerte

Sauerrahm/Creme fraiche, 30 % Fett liefert 265 kcal und 2,4 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 265 kcal 398 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,4 g 3,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 2,6 g 3,8 g pro 1 Portion
Fett 27 g 40,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
398 kcal
Eiweiß
3,6 g
Kohlenhydrate
3,8 g
Fett
40,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
3,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 4 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Fett: 92 % der Kalorien (27 g pro 100 g)265kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate4 %
  • Fett92 %

So viel sind 100 kcal

Sauerrahm/Creme fraiche, 30 % Fett38 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sauerrahm/Creme fraiche, 30 % Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,0 %2,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,1 %31 mg
Kalium3,0 %120 mg
Calcium7,5 %75 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor12 %67 mg
Eisen0,4 %0,06 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer0,8 %10 µg
Mangan0,1 %2 µg

Vitamine

Vitamin A45 %315 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E9,3 %0,7 mg
Vitamin K37 %22 µg
Vitamin B12,0 %0,02 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin6,1 %0,7 mg
Pantothensäure7,2 %0,4 mg
Vitamin B61,4 %20 µg
Biotin4,6 %2 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sauerrahm/Creme fraiche, 30 % Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sauerrahm/Creme fraiche, 30 % Fett im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien265 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker2,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt18,5 g
  • Einfach ungesättigt6,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,85 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 0,48 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,6 g

Zuckerarten: Laktose 2,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sauerrahm/Creme fraiche, 30 % Fett265 kcal
Schlagsahne mind. 30 % Fett308 kcal
Brotaufstrich aus pflanzlichen Fetten, Rahm, Joghurt entrahmt230 kcal
Frischkäsezubereitung Natur, mind. 60 % Fett i. Tr.252 kcal
Sprühsahne/Schlagsahne, gesüßt, mind. 30 % Fett309 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sauerrahm/Creme fraiche, 30 % Fett2,4 g
Schlagsahne mind. 30 % Fett2,3 g
Brotaufstrich aus pflanzlichen Fetten, Rahm, Joghurt entrahmt4,8 g
Frischkäsezubereitung Natur, mind. 60 % Fett i. Tr.6,6 g
Sprühsahne/Schlagsahne, gesüßt, mind. 30 % Fett2,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Frischkäse202 kcal · 9,7 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Harzer Käse128 kcal · 30 g Eiweißpro 100 g · 52 % weniger kcal Kondensmilch 10 % Fett195 kcal · 7,6 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Sauerrahm/Creme fraiche, 30 % Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie265 kcal398 kcal
Eiweiß2,4 g3,6 g
Fett27 g40,5 g
Kohlenhydrate2,6 g3,8 g
davon Zucker2,6 g3,8 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,08 g0,12 g
Wasser62,9 g94,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren18,5 g27,7 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,97 g8,95 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,85 g1,28 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren0,48 g0,72 g
EPA0,022 g0,033 g
DHA0,003 g0,005 g
Cholesterin86 mg129 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium31 mg47 mg
Kalium120 mg180 mg
Calcium75 mg113 mg
Magnesium8 mg12 mg
Phosphor67 mg101 mg
Eisen0,06 mg0,09 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod10 µg15 µg
Kupfer10 µg15 µg
Mangan2 µg3 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A315 µg473 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg1,1 mg
Vitamin K22 µg34 µg
Vitamin B10,02 mg0,03 mg
Vitamin B20,20 mg0,30 mg
Niacin0,7 mg1,1 mg
Pantothensäure0,4 mg0,5 mg
Vitamin B620 µg30 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat7 µg10 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose2,6 g3,8 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,24 g0,36 g
Lysin0,21 g0,32 g
Essenzielle Aminosäuren1,1 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sauerrahm/Creme fraiche, 30 % Fett?

100 g Sauerrahm/Creme fraiche, 30 % Fett haben 265 kcal (1.092 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 398 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sauerrahm/Creme fraiche, 30 % Fett?

Sauerrahm/Creme fraiche, 30 % Fett enthält 2,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,6 g.

Wie viel Sauerrahm/Creme fraiche, 30 % Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 38 g Sauerrahm/Creme fraiche, 30 % Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sauerrahm/Creme fraiche, 30 % Fett zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.