Milch, Joghurt und Quark

Kondensmilch 10 % Fett Kalorien und Nährwerte

Kondensmilch 10 % Fett liefert 195 kcal und 7,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 195 kcal 59 kcal pro 2 Esslöffel
Eiweiß 7,6 g 2,3 g pro 2 Esslöffel
Kohlenhydrate 17,9 g 5,4 g pro 2 Esslöffel
Fett 10,2 g 3,1 g pro 2 Esslöffel
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Esslöffel

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Esslöffel“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
59 kcal
Eiweiß
2,3 g
Kohlenhydrate
5,4 g
Fett
3,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
5,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (7,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 37 % der Kalorien (17,9 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (10,2 g pro 100 g)195kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate37 %
  • Fett47 %

So viel sind 100 kcal

Kondensmilch 10 % Fett51 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kondensmilch 10 % Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,6 g
Ballaststoffe0,1 %0,02 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,4 %127 mg
Kalium9,5 %379 mg
Calcium25 %249 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor42 %233 mg
Eisen0,3 %0,05 mg
Zink9,9 %0,8 mg
Jod6,6 %10 µg
Kupfer1,0 %13 µg
Mangan0,1 %5 µg

Vitamine

Vitamin A14 %100 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,0 %0,2 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B239 %0,43 mg
Niacin18 %2,2 mg
Pantothensäure19 %1,0 mg
Vitamin B60,0 %0 µg
Biotin14 %6 µg
Folat2,9 %9 µg
Vitamin B1212 %0,5 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kondensmilch 10 % Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Esslöffel (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kondensmilch 10 % Fett im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien195 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker17,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,6 g
  • Einfach ungesättigt2,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,24 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,19 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker17,8 g
  • Stärke0,10 g
  • Sonstige0,05 g

Zuckerarten: Laktose 17,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kondensmilch 10 % Fett195 kcal
Mousse au chocolat, Milchbasis, gesüßt167 kcal
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, gesüßt152 kcal
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt150 kcal
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt151 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kondensmilch 10 % Fett7,6 g
Mousse au chocolat, Milchbasis, gesüßt4,6 g
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, gesüßt4,4 g
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt3,5 g
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt2,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kondensmilch 10 % Fett0,0 g
Mousse au chocolat, Milchbasis, gesüßt1,2 g
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, gesüßt0,0 g
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt0,1 g
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Harzer Käse128 kcal · 30 g Eiweißpro 100 g · 34 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kondensmilch 10 % Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Esslöffel
Energie195 kcal59 kcal
Eiweiß7,6 g2,3 g
Fett10,2 g3,1 g
Kohlenhydrate17,9 g5,4 g
davon Zucker17,8 g5,3 g
davon Stärke0,1 g0,03 g
Ballaststoffe0,02 g0,01 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,32 g0,09 g
Wasser61,3 g18,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Esslöffel
Gesättigte Fettsäuren6,65 g1,99 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,50 g0,75 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g0,07 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,19 g0,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin33 mg10 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Esslöffel
Natrium127 mg38 mg
Kalium379 mg114 mg
Calcium249 mg75 mg
Magnesium23 mg7 mg
Phosphor233 mg70 mg
Eisen0,05 mg0,02 mg
Zink0,8 mg0,2 mg
Jod10 µg3 µg
Kupfer13 µg4 µg
Mangan5 µg2 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Esslöffel
Vitamin A100 µg30 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,07 mg
Vitamin K10 µg3 µg
Vitamin B10,06 mg0,02 mg
Vitamin B20,43 mg0,13 mg
Niacin2,2 mg0,6 mg
Pantothensäure1,0 mg0,3 mg
Vitamin B60 µg0 µg
Biotin6 µg2 µg
Folat9 µg3 µg
Vitamin B120,5 µg0,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Esslöffel
Laktose17,8 g5,3 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Esslöffel
Leucin0,76 g0,23 g
Lysin0,54 g0,16 g
Essenzielle Aminosäuren3,4 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kondensmilch 10 % Fett?

100 g Kondensmilch 10 % Fett haben 195 kcal (816 kJ). 2 Esslöffel mit etwa 30 g liefert rund 59 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kondensmilch 10 % Fett?

Kondensmilch 10 % Fett enthält 7,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,9 g pro 100 kcal. In 2 Esslöffel (30 g) stecken etwa 2,3 g.

Wie viel Kondensmilch 10 % Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 51 g Kondensmilch 10 % Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kondensmilch 10 % Fett zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.