Milch, Joghurt und Quark

Sahnedickmilch/Sahnesauermilch, mind. 10 % Fett Kalorien und Nährwerte

Sahnedickmilch/Sahnesauermilch, mind. 10 % Fett liefert 123 kcal und 3,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 123 kcal 37 kcal pro 2 Esslöffel
Eiweiß 3,1 g 0,9 g pro 2 Esslöffel
Kohlenhydrate 4,5 g 1,3 g pro 2 Esslöffel
Fett 10 g 3,0 g pro 2 Esslöffel
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Esslöffel

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Esslöffel“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
37 kcal
Eiweiß
0,9 g
Kohlenhydrate
1,3 g
Fett
3,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
1,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (3,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 15 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)Fett: 75 % der Kalorien (10 g pro 100 g)123kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate15 %
  • Fett75 %

So viel sind 100 kcal

Sahnedickmilch/Sahnesauermilch, mind. 10 % Fett81 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sahnedickmilch/Sahnesauermilch, mind. 10 % Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,5 %3,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,3 %50 mg
Kalium3,8 %150 mg
Calcium11 %110 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor16 %90 mg
Eisen0,3 %0,05 mg
Zink4,3 %0,3 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer0,9 %11 µg
Mangan0,1 %5 µg

Vitamine

Vitamin A16 %115 µg
Vitamin D1,2 %0,2 µg
Vitamin E3,9 %0,3 mg
Vitamin K4,5 %3 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin7,7 %0,9 mg
Pantothensäure6,8 %0,3 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin8,2 %3 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sahnedickmilch/Sahnesauermilch, mind. 10 % Fett im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien123 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker4,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,3 g
  • Einfach ungesättigt3,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,40 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,40 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,5 g

Zuckerarten: Laktose 3,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sahnedickmilch/Sahnesauermilch, mind. 10 % Fett123 kcal
Sahnejoghurt 10 %124 kcal
Sauerrahm/Saure Sahne, mind. 10 % Fett119 kcal
Kaffeesahne mind. 10 % Fett124 kcal
Sahnekefir mind. 10 % Fett120 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sahnedickmilch/Sahnesauermilch, mind. 10 % Fett3,1 g
Sahnejoghurt 10 %3,3 g
Sauerrahm/Saure Sahne, mind. 10 % Fett3,1 g
Kaffeesahne mind. 10 % Fett3,0 g
Sahnekefir mind. 10 % Fett3,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Joghurt 3,5 %67 kcal · 4,0 g Eiweißpro 100 g · 46 % weniger kcal Vollmilch 3,5 %62 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 50 % weniger kcal Joghurt 1,5 %62 kcal · 5,0 g Eiweißpro 100 g · 50 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Sahnedickmilch/Sahnesauermilch, mind. 10 % Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Esslöffel
Energie123 kcal37 kcal
Eiweiß3,1 g0,9 g
Fett10 g3,0 g
Kohlenhydrate4,5 g1,3 g
davon Zucker4,5 g1,3 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,13 g0,04 g
Wasser81,6 g24,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Esslöffel
Gesättigte Fettsäuren5,30 g1,59 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,00 g0,90 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,40 g0,12 g
Omega-6-Fettsäuren0,40 g0,12 g
Cholesterin37 mg11 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Esslöffel
Natrium50 mg15 mg
Kalium150 mg45 mg
Calcium110 mg33 mg
Magnesium11 mg3 mg
Phosphor90 mg27 mg
Eisen0,05 mg0,02 mg
Zink0,3 mg0,1 mg
Jod7 µg2 µg
Kupfer11 µg3 µg
Mangan5 µg2 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Esslöffel
Vitamin A115 µg35 µg
Vitamin D0,2 µg0,07 µg
Vitamin E0,3 mg0,09 mg
Vitamin K3 µg0,8 µg
Vitamin B10,04 mg0,01 mg
Vitamin B20,16 mg0,05 mg
Niacin0,9 mg0,3 mg
Pantothensäure0,3 mg0,1 mg
Vitamin B650 µg15 µg
Biotin3 µg1,0 µg
Folat9 µg3 µg
Vitamin B120,5 µg0,2 µg
Vitamin C1 mg0,3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Esslöffel
Laktose3,7 g1,1 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Esslöffel
Leucin0,32 g0,10 g
Lysin0,25 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren1,5 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sahnedickmilch/Sahnesauermilch, mind. 10 % Fett?

100 g Sahnedickmilch/Sahnesauermilch, mind. 10 % Fett haben 123 kcal (512 kJ). 2 Esslöffel mit etwa 30 g liefert rund 37 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sahnedickmilch/Sahnesauermilch, mind. 10 % Fett?

Sahnedickmilch/Sahnesauermilch, mind. 10 % Fett enthält 3,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,5 g pro 100 kcal. In 2 Esslöffel (30 g) stecken etwa 0,9 g.

Wie viel Sahnedickmilch/Sahnesauermilch, mind. 10 % Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 81 g Sahnedickmilch/Sahnesauermilch, mind. 10 % Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sahnedickmilch/Sahnesauermilch, mind. 10 % Fett zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.