Milch, Joghurt und Quark

Sahnekefir mind. 10 % Fett Kalorien und Nährwerte

Sahnekefir mind. 10 % Fett liefert 120 kcal und 3,0 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 120 kcal 36 kcal pro 2 Esslöffel
Eiweiß 3,0 g 0,9 g pro 2 Esslöffel
Kohlenhydrate 3,9 g 1,2 g pro 2 Esslöffel
Fett 10 g 3,0 g pro 2 Esslöffel
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Esslöffel

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Esslöffel“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
36 kcal
Eiweiß
0,9 g
Kohlenhydrate
1,2 g
Fett
3,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
1,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (3,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 13 % der Kalorien (3,9 g pro 100 g)Fett: 77 % der Kalorien (10 g pro 100 g)120kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate13 %
  • Fett77 %

So viel sind 100 kcal

Sahnekefir mind. 10 % Fett83 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sahnekefir mind. 10 % Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,1 %3,0 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,9 %43 mg
Kalium3,7 %149 mg
Calcium11 %112 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor18 %99 mg
Eisen0,1 %0,02 mg
Zink4,2 %0,3 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer0,9 %11 µg
Mangan0,1 %5 µg

Vitamine

Vitamin A17 %119 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,3 %0,3 mg
Vitamin K5,2 %3 µg
Vitamin B13,7 %0,04 mg
Vitamin B214 %0,16 mg
Niacin6,5 %0,8 mg
Pantothensäure6,7 %0,3 mg
Vitamin B63,4 %47 µg
Biotin8,2 %3 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C1,0 %0,9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sahnekefir mind. 10 % Fett im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien120 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker3,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,8 g
  • Einfach ungesättigt2,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,40 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,20 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,9 g

Zuckerarten: Laktose 3,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sahnekefir mind. 10 % Fett120 kcal
Sauerrahm/Saure Sahne, mind. 10 % Fett119 kcal
Kaffeesahne mind. 10 % Fett124 kcal
Sahnedickmilch/Sahnesauermilch, mind. 10 % Fett123 kcal
Sahnejoghurt 10 %124 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sahnekefir mind. 10 % Fett3,0 g
Sauerrahm/Saure Sahne, mind. 10 % Fett3,1 g
Kaffeesahne mind. 10 % Fett3,0 g
Sahnedickmilch/Sahnesauermilch, mind. 10 % Fett3,1 g
Sahnejoghurt 10 %3,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Sahnekefir mind. 10 % Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Esslöffel
Energie120 kcal36 kcal
Eiweiß3,0 g0,9 g
Fett10 g3,0 g
Kohlenhydrate3,9 g1,2 g
davon Zucker3,9 g1,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,11 g0,03 g
Wasser82,7 g24,8 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g2 Esslöffel
Gesättigte Fettsäuren6,80 g2,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,20 g0,66 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,40 g0,12 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,20 g0,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin37 mg11 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Esslöffel
Natrium43 mg13 mg
Kalium149 mg45 mg
Calcium112 mg34 mg
Magnesium13 mg4 mg
Phosphor99 mg30 mg
Eisen0,02 mg0,01 mg
Zink0,3 mg0,1 mg
Jod7 µg2 µg
Kupfer11 µg3 µg
Mangan5 µg2 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Esslöffel
Vitamin A119 µg36 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,08 mg
Vitamin K3 µg0,9 µg
Vitamin B10,04 mg0,01 mg
Vitamin B20,16 mg0,05 mg
Niacin0,8 mg0,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,1 mg
Vitamin B647 µg14 µg
Biotin3 µg1,0 µg
Folat7 µg2 µg
Vitamin B120,5 µg0,2 µg
Vitamin C0,9 mg0,3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Esslöffel
Laktose3,1 g0,9 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Esslöffel
Leucin0,29 g0,09 g
Lysin0,26 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren1,4 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sahnekefir mind. 10 % Fett?

100 g Sahnekefir mind. 10 % Fett haben 120 kcal (496 kJ). 2 Esslöffel mit etwa 30 g liefert rund 36 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sahnekefir mind. 10 % Fett?

Sahnekefir mind. 10 % Fett enthält 3,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,5 g pro 100 kcal. In 2 Esslöffel (30 g) stecken etwa 0,9 g.

Wie viel Sahnekefir mind. 10 % Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 83 g Sahnekefir mind. 10 % Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sahnekefir mind. 10 % Fett zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.