Milch, Joghurt und Quark

Sauerrahm/Saure Sahne, mind. 10 % Fett Kalorien und Nährwerte

Sauerrahm/Saure Sahne, mind. 10 % Fett liefert 119 kcal und 3,1 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 119 kcal 179 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,1 g 4,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,1 g 6,1 g pro 1 Portion
Fett 10 g 15 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
179 kcal
Eiweiß
4,7 g
Kohlenhydrate
6,1 g
Fett
15 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
6,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (3,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 14 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Fett: 76 % der Kalorien (10 g pro 100 g)119kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate14 %
  • Fett76 %

So viel sind 100 kcal

Sauerrahm/Saure Sahne, mind. 10 % Fett84 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sauerrahm/Saure Sahne, mind. 10 % Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,5 %3,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,7 %40 mg
Kalium3,5 %140 mg
Calcium11 %110 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor16 %90 mg
Eisen0,9 %0,1 mg
Zink5,4 %0,4 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer2,0 %25 µg
Mangan0,1 %4 µg

Vitamine

Vitamin A16 %115 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K24 %14 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B217 %0,19 mg
Niacin7,8 %0,9 mg
Pantothensäure8,4 %0,4 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin10 %4 µg
Folat2,5 %7 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sauerrahm/Saure Sahne, mind. 10 % Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sauerrahm/Saure Sahne, mind. 10 % Fett im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien119 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker4,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,3 g
  • Einfach ungesättigt3,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,40 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,40 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,1 g

Zuckerarten: Laktose 3,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sauerrahm/Saure Sahne, mind. 10 % Fett119 kcal
Sahnekefir mind. 10 % Fett120 kcal
Sahnedickmilch/Sahnesauermilch, mind. 10 % Fett123 kcal
Sahnejoghurt 10 %124 kcal
Kaffeesahne mind. 10 % Fett124 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sauerrahm/Saure Sahne, mind. 10 % Fett3,1 g
Sahnekefir mind. 10 % Fett3,0 g
Sahnedickmilch/Sahnesauermilch, mind. 10 % Fett3,1 g
Sahnejoghurt 10 %3,3 g
Kaffeesahne mind. 10 % Fett3,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Sauerrahm/Saure Sahne, mind. 10 % Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie119 kcal179 kcal
Eiweiß3,1 g4,7 g
Fett10 g15 g
Kohlenhydrate4,1 g6,1 g
davon Zucker4,1 g6,1 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,10 g0,15 g
Wasser82,1 g123 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren5,30 g7,95 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,00 g4,50 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,40 g0,60 g
Omega-6-Fettsäuren0,40 g0,60 g
Cholesterin37 mg56 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium40 mg60 mg
Kalium140 mg210 mg
Calcium110 mg165 mg
Magnesium12 mg18 mg
Phosphor90 mg135 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod12 µg18 µg
Kupfer25 µg38 µg
Mangan4 µg6 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A115 µg173 µg
Vitamin D0,2 µg0,3 µg
Vitamin E0,3 mg0,4 mg
Vitamin K14 µg22 µg
Vitamin B10,04 mg0,06 mg
Vitamin B20,19 mg0,29 mg
Niacin0,9 mg1,4 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B640 µg60 µg
Biotin4 µg6 µg
Folat7 µg11 µg
Vitamin B120,5 µg0,8 µg
Vitamin C1 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose3,3 g4,9 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,32 g0,48 g
Lysin0,25 g0,38 g
Essenzielle Aminosäuren1,5 g2,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sauerrahm/Saure Sahne, mind. 10 % Fett?

100 g Sauerrahm/Saure Sahne, mind. 10 % Fett haben 119 kcal (495 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 179 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sauerrahm/Saure Sahne, mind. 10 % Fett?

Sauerrahm/Saure Sahne, mind. 10 % Fett enthält 3,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 4,7 g.

Wie viel Sauerrahm/Saure Sahne, mind. 10 % Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 84 g Sauerrahm/Saure Sahne, mind. 10 % Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sauerrahm/Saure Sahne, mind. 10 % Fett zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.