Getreide, Flocken und Mehl

Reismischung mit Wildreis, gekocht Kalorien und Nährwerte

Reismischung mit Wildreis, gekocht liefert 133 kcal und 3,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 133 kcal 67 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,6 g 1,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 27,3 g 13,6 g pro 1 Portion
Fett 0,8 g 0,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,5 g 0,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
67 kcal
Eiweiß
1,8 g
Kohlenhydrate
13,6 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
0,8 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 82 % der Kalorien (27,3 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien133kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate82 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Reismischung mit Wildreis, gekocht75 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reismischung mit Wildreis, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,4 %3,6 g
Ballaststoffe5,0 %1,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium2,5 %101 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium16 %48 mg
Phosphor19 %105 mg
Eisen4,0 %0,6 mg
Zink13 %1,1 mg
Jod0,5 %0,8 µg
Kupfer7,8 %98 µg
Mangan27 %960 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,8 %0,2 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B22,3 %0,03 mg
Niacin20 %2,3 mg
Pantothensäure10,0 %0,5 mg
Vitamin B65,4 %75 µg
Biotin10 %4 µg
Folat1,8 %6 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Reismischung mit Wildreis, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Reismischung mit Wildreis, gekocht im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien133 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,5 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,14 g
  • Einfach ungesättigt0,29 g
  • Mehrfach ungesättigt0,30 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,27 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,27 g
  • Stärke27 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Reismischung mit Wildreis, gekocht133 kcal
Reis unpoliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)137 kcal
Reis unpoliert, gekocht128 kcal
Hirse gekocht139 kcal
Wildreis gekocht140 kcal

Eiweiß pro 100 g

Reismischung mit Wildreis, gekocht3,6 g
Reis unpoliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,2 g
Reis unpoliert, gekocht3,0 g
Hirse gekocht4,7 g
Wildreis gekocht5,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Reismischung mit Wildreis, gekocht1,5 g
Reis unpoliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)1,5 g
Reis unpoliert, gekocht1,4 g
Hirse gekocht1,3 g
Wildreis gekocht1,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Buchweizen gekocht115 kcal · 4,4 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Amaranth gekocht119 kcal · 4,5 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Mais gekocht88 kcal · 2,3 g Eiweißpro 100 g · 34 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Reismischung mit Wildreis, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie133 kcal67 kcal
Eiweiß3,6 g1,8 g
Fett0,8 g0,4 g
Kohlenhydrate27,3 g13,6 g
davon Zucker0,3 g0,1 g
davon Stärke27 g13,5 g
Ballaststoffe1,5 g0,8 g
davon löslich1,0 g0,5 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser69,2 g34,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,14 g0,07 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g0,14 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,30 g0,15 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,27 g0,13 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium1 mg0,7 mg
Kalium101 mg51 mg
Calcium6 mg3 mg
Magnesium48 mg24 mg
Phosphor105 mg53 mg
Eisen0,6 mg0,3 mg
Zink1,1 mg0,5 mg
Jod0,8 µg0,4 µg
Kupfer98 µg49 µg
Mangan960 µg480 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,1 mg
Vitamin K0,1 µg0,05 µg
Vitamin B10,12 mg0,06 mg
Vitamin B20,03 mg0,01 mg
Niacin2,3 mg1,2 mg
Pantothensäure0,5 mg0,2 mg
Vitamin B675 µg38 µg
Biotin4 µg2 µg
Folat6 µg3 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,04 g0,02 g
Saccharose0,2 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,29 g0,14 g
Lysin0,12 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren1,3 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reismischung mit Wildreis, gekocht?

100 g Reismischung mit Wildreis, gekocht haben 133 kcal (565 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 67 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Reismischung mit Wildreis, gekocht?

Reismischung mit Wildreis, gekocht enthält 3,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 1,8 g.

Wie viel Reismischung mit Wildreis, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 75 g Reismischung mit Wildreis, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Reismischung mit Wildreis, gekocht zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.