Getreide, Flocken und Mehl

Amaranth gekocht Kalorien und Nährwerte

Amaranth gekocht liefert 119 kcal und 4,5 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 119 kcal 60 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,5 g 2,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 19,9 g 9,9 g pro 1 Portion
Fett 1,8 g 0,9 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,8 g 1,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
60 kcal
Eiweiß
2,2 g
Kohlenhydrate
9,9 g
Fett
0,9 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 67 % der Kalorien (19,9 g pro 100 g)Fett: 14 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien119kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate67 %
  • Fett14 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Amaranth gekocht84 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Amaranth gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,3 %4,5 g
Ballaststoffe9,3 %2,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,0 %0 mg
Kalium3,6 %142 mg
Calcium5,5 %55 mg
Magnesium27 %81 mg
Phosphor31 %173 mg
Eisen12 %2,0 mg
Zink16 %1,2 mg
Jod0,5 %0,8 µg
Kupfer14 %172 µg
Mangan34 %1,20 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,9 %0,3 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B12,3 %0,02 mg
Vitamin B22,2 %0,02 mg
Niacin9,4 %1,1 mg
Pantothensäure4,2 %0,2 mg
Vitamin B62,4 %33 µg
Biotin1,4 %0,6 µg
Folat7,1 %21 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Amaranth gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Amaranth gekocht im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien119 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,8 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,43 g
  • Einfach ungesättigt0,39 g
  • Mehrfach ungesättigt0,80 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,78 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,41 g
  • Stärke19,5 g

Zuckerarten: Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Amaranth gekocht119 kcal
Quinoa tricolore, gekocht104 kcal
Quinoa weiß, gekocht104 kcal
Buchweizen gekocht115 kcal
Mais gekocht, gebacken99 kcal

Eiweiß pro 100 g

Amaranth gekocht4,5 g
Quinoa tricolore, gekocht3,8 g
Quinoa weiß, gekocht3,5 g
Buchweizen gekocht4,4 g
Mais gekocht, gebacken2,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Amaranth gekocht2,8 g
Quinoa tricolore, gekocht2,8 g
Quinoa weiß, gekocht3,1 g
Buchweizen gekocht1,9 g
Mais gekocht, gebacken2,2 g

Alle Nährwerte von Amaranth gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie119 kcal60 kcal
Eiweiß4,5 g2,2 g
Fett1,8 g0,9 g
Kohlenhydrate19,9 g9,9 g
davon Zucker0,4 g0,2 g
davon Stärke19,5 g9,7 g
Ballaststoffe2,8 g1,4 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser73,6 g36,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,43 g0,22 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,39 g0,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,80 g0,40 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,78 g0,39 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium0 mg0 mg
Kalium142 mg71 mg
Calcium55 mg27 mg
Magnesium81 mg41 mg
Phosphor173 mg86 mg
Eisen2,0 mg1,0 mg
Zink1,2 mg0,6 mg
Jod0,8 µg0,4 µg
Kupfer172 µg86 µg
Mangan1,20 mg600 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,2 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,02 mg0,01 mg
Vitamin B20,02 mg0,01 mg
Niacin1,1 mg0,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,1 mg
Vitamin B633 µg17 µg
Biotin0,6 µg0,3 µg
Folat21 µg11 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,4 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,27 g0,14 g
Lysin0,27 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren1,6 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Amaranth gekocht?

100 g Amaranth gekocht haben 119 kcal (503 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 60 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Amaranth gekocht?

Amaranth gekocht enthält 4,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 2,2 g.

Wie viel Amaranth gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 84 g Amaranth gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Amaranth gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.