Getreide, Flocken und Mehl

Reis unpoliert, gekocht Kalorien und Nährwerte

Reis unpoliert, gekocht liefert 128 kcal und 3,0 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 128 kcal 64 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,0 g 1,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 26,3 g 13,2 g pro 1 Portion
Fett 0,9 g 0,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,4 g 0,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
64 kcal
Eiweiß
1,5 g
Kohlenhydrate
13,2 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (3,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 82 % der Kalorien (26,3 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien128kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate82 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Reis unpoliert, gekocht78 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reis unpoliert, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,3 %3,0 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium2,6 %104 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium14 %43 mg
Phosphor18 %101 mg
Eisen3,6 %0,6 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod0,5 %0,7 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan27 %930 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,7 %0,2 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B18,5 %0,09 mg
Vitamin B22,4 %0,03 mg
Niacin17 %2,0 mg
Pantothensäure9,6 %0,5 mg
Vitamin B63,7 %52 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Reis unpoliert, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Reis unpoliert, gekocht im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien128 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,16 g
  • Einfach ungesättigt0,35 g
  • Mehrfach ungesättigt0,32 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,31 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,26 g
  • Stärke26,1 g

Zuckerarten: Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Reis unpoliert, gekocht128 kcal
Reismischung mit Wildreis, gekocht133 kcal
Reis unpoliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)137 kcal
Hirse gekocht139 kcal
Reis poliert, geschmort ohne Fett111 kcal

Eiweiß pro 100 g

Reis unpoliert, gekocht3,0 g
Reismischung mit Wildreis, gekocht3,6 g
Reis unpoliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,2 g
Hirse gekocht4,7 g
Reis poliert, geschmort ohne Fett2,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Reis unpoliert, gekocht1,4 g
Reismischung mit Wildreis, gekocht1,5 g
Reis unpoliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)1,5 g
Hirse gekocht1,3 g
Reis poliert, geschmort ohne Fett0,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Buchweizen gekocht115 kcal · 4,4 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Amaranth gekocht119 kcal · 4,5 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Mais gekocht88 kcal · 2,3 g Eiweißpro 100 g · 31 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Reis unpoliert, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie128 kcal64 kcal
Eiweiß3,0 g1,5 g
Fett0,9 g0,5 g
Kohlenhydrate26,3 g13,2 g
davon Zucker0,3 g0,1 g
davon Stärke26,1 g13 g
Ballaststoffe1,4 g0,7 g
davon löslich1,0 g0,5 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser70,8 g35,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,16 g0,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,35 g0,18 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g0,16 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,31 g0,15 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium1 mg0,6 mg
Kalium104 mg52 mg
Calcium5 mg3 mg
Magnesium43 mg22 mg
Phosphor101 mg51 mg
Eisen0,6 mg0,3 mg
Zink0,9 mg0,4 mg
Jod0,7 µg0,4 µg
Kupfer100 µg50 µg
Mangan930 µg465 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,1 mg
Vitamin K0,1 µg0,05 µg
Vitamin B10,09 mg0,04 mg
Vitamin B20,03 mg0,01 mg
Niacin2,0 mg1,0 mg
Pantothensäure0,5 mg0,2 mg
Vitamin B652 µg26 µg
Biotin3 µg2 µg
Folat5 µg3 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,04 g0,02 g
Saccharose0,2 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,25 g0,12 g
Lysin0,11 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren1,1 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reis unpoliert, gekocht?

100 g Reis unpoliert, gekocht haben 128 kcal (544 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 64 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Reis unpoliert, gekocht?

Reis unpoliert, gekocht enthält 3,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 1,5 g.

Wie viel Reis unpoliert, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 78 g Reis unpoliert, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Reis unpoliert, gekocht zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.