Getreide, Flocken und Mehl

Reis unpoliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Reis unpoliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 137 kcal und 3,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 137 kcal 69 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,2 g 1,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 28 g 14 g pro 1 Portion
Fett 1,0 g 0,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,5 g 0,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
69 kcal
Eiweiß
1,6 g
Kohlenhydrate
14 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
0,8 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 82 % der Kalorien (28 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien137kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate82 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Reis unpoliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)73 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reis unpoliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,7 %3,2 g
Ballaststoffe5,0 %1,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium2,8 %110 mg
Calcium0,5 %6 mg
Magnesium15 %46 mg
Phosphor19 %107 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod0,5 %0,7 µg
Kupfer8,5 %106 µg
Mangan28 %990 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,9 %0,2 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B18,1 %0,08 mg
Vitamin B22,5 %0,03 mg
Niacin18 %2,1 mg
Pantothensäure8,2 %0,4 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Reis unpoliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Reis unpoliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien137 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,5 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,17 g
  • Einfach ungesättigt0,38 g
  • Mehrfach ungesättigt0,34 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,33 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,28 g
  • Stärke27,7 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Reis unpoliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)137 kcal
Reismischung mit Wildreis, gekocht133 kcal
Reis unpoliert, gekocht128 kcal
Hirse gekocht139 kcal
Wildreis gekocht140 kcal

Eiweiß pro 100 g

Reis unpoliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,2 g
Reismischung mit Wildreis, gekocht3,6 g
Reis unpoliert, gekocht3,0 g
Hirse gekocht4,7 g
Wildreis gekocht5,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Reis unpoliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)1,5 g
Reismischung mit Wildreis, gekocht1,5 g
Reis unpoliert, gekocht1,4 g
Hirse gekocht1,3 g
Wildreis gekocht1,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hirse gekocht139 kcal · 4,7 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Wildreis gekocht140 kcal · 5,1 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Buchweizen gekocht115 kcal · 4,4 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Reis unpoliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie137 kcal69 kcal
Eiweiß3,2 g1,6 g
Fett1,0 g0,5 g
Kohlenhydrate28 g14 g
davon Zucker0,3 g0,1 g
davon Stärke27,7 g13,9 g
Ballaststoffe1,5 g0,8 g
davon löslich1,1 g0,6 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser68,8 g34,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,17 g0,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g0,19 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g0,17 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,33 g0,16 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium1 mg0,6 mg
Kalium110 mg55 mg
Calcium6 mg3 mg
Magnesium46 mg23 mg
Phosphor107 mg54 mg
Eisen0,6 mg0,3 mg
Zink0,9 mg0,5 mg
Jod0,7 µg0,4 µg
Kupfer106 µg53 µg
Mangan990 µg495 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,1 mg
Vitamin K0,1 µg0,05 µg
Vitamin B10,08 mg0,04 mg
Vitamin B20,03 mg0,01 mg
Niacin2,1 mg1,1 mg
Pantothensäure0,4 mg0,2 mg
Vitamin B650 µg25 µg
Biotin3 µg2 µg
Folat4 µg2 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,04 g0,02 g
Saccharose0,2 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,26 g0,13 g
Lysin0,12 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren1,2 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reis unpoliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Reis unpoliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 137 kcal (579 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 69 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Reis unpoliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Reis unpoliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 3,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 1,6 g.

Wie viel Reis unpoliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 73 g Reis unpoliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Reis unpoliert, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.