Wildreis gekocht Kalorien und Nährwerte
Wildreis gekocht liefert 140 kcal und 5,1 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 70 kcal
- Eiweiß
- 2,5 g
- Kohlenhydrate
- 14,2 g
- Fett
- 0,2 g
- Ballaststoffe
- 0,8 g
- Zucker
- 0,1 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß15 %
- Kohlenhydrate81 %
- Fett2 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wildreis gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Wildreis gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (50 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Wildreis gekocht im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,28 g
- Stärke28,1 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Saccharose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Wildreis gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 140 kcal | 70 kcal |
| Eiweiß | 5,1 g | 2,5 g |
| Fett | 0,3 g | 0,2 g |
| Kohlenhydrate | 28,4 g | 14,2 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,1 g |
| davon Stärke | 28,1 g | 14 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 0,8 g |
| davon löslich | 0,9 g | 0,5 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Wasser | 66,4 g | 33,2 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,06 g | 0,03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,06 g | 0,03 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,20 g | 0,10 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,08 g | 0,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,12 g | 0,06 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 0,9 mg |
| Kalium | 105 mg | 53 mg |
| Calcium | 8 mg | 4 mg |
| Magnesium | 60 mg | 30 mg |
| Phosphor | 109 mg | 55 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 0,4 mg |
| Zink | 1,5 mg | 0,7 mg |
| Jod | 0,8 µg | 0,4 µg |
| Kupfer | 102 µg | 51 µg |
| Mangan | 1,00 mg | 500 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,2 mg | 0,1 mg |
| Vitamin K | 0,1 µg | 0,05 µg |
| Vitamin B1 | 0,12 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | 0,01 mg |
| Niacin | 2,9 mg | 1,4 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 78 µg | 39 µg |
| Biotin | 4 µg | 2 µg |
| Folat | 6 µg | 3 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,01 g | 0,01 g |
| Glukose | 0,04 g | 0,02 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,40 g | 0,20 g |
| Lysin | 0,16 g | 0,08 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,8 g | 0,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Wildreis gekocht?
100 g Wildreis gekocht haben 140 kcal (593 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 70 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Wildreis gekocht?
Wildreis gekocht enthält 5,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 2,5 g.
Wie viel Wildreis gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 71 g Wildreis gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Wildreis gekocht zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
