Getreide, Flocken und Mehl

Wildreis gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Wildreis gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 149 kcal und 5,4 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 149 kcal 75 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,4 g 2,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 30,2 g 15,1 g pro 1 Portion
Fett 0,4 g 0,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,6 g 0,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
75 kcal
Eiweiß
2,7 g
Kohlenhydrate
15,1 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
0,8 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (5,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 81 % der Kalorien (30,2 g pro 100 g)Fett: 2 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien149kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate81 %
  • Fett2 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Wildreis gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)67 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wildreis gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,4 g
Ballaststoffe5,3 %1,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium2,8 %112 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium21 %64 mg
Phosphor21 %116 mg
Eisen5,9 %0,9 mg
Zink20 %1,6 mg
Jod0,5 %0,8 µg
Kupfer8,7 %109 µg
Mangan30 %1,06 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,1 %0,2 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B22,5 %0,03 mg
Niacin25 %3,0 mg
Pantothensäure8,8 %0,4 mg
Vitamin B65,4 %75 µg
Biotin10 %4 µg
Folat1,4 %4 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Wildreis gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Wildreis gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien149 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,6 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,30 g
  • Stärke29,9 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Wildreis gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)149 kcal
Wildreis gekocht140 kcal
Hartweizen Grieß, gekocht159 kcal
Hirse gekocht139 kcal
Reismischung mit Wildreis, gekocht133 kcal

Eiweiß pro 100 g

Wildreis gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)5,4 g
Wildreis gekocht5,1 g
Hartweizen Grieß, gekocht6,0 g
Hirse gekocht4,7 g
Reismischung mit Wildreis, gekocht3,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Wildreis gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)1,6 g
Wildreis gekocht1,5 g
Hartweizen Grieß, gekocht2,2 g
Hirse gekocht1,3 g
Reismischung mit Wildreis, gekocht1,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Buchweizen gekocht115 kcal · 4,4 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Amaranth gekocht119 kcal · 4,5 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Wildreis gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie149 kcal75 kcal
Eiweiß5,4 g2,7 g
Fett0,4 g0,2 g
Kohlenhydrate30,2 g15,1 g
davon Zucker0,3 g0,2 g
davon Stärke29,9 g14,9 g
Ballaststoffe1,6 g0,8 g
davon löslich1,0 g0,5 g
Salz0,01 g0,00 g
Wasser64,1 g32 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,06 g0,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g0,11 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,13 g0,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium2 mg1 mg
Kalium112 mg56 mg
Calcium8 mg4 mg
Magnesium64 mg32 mg
Phosphor116 mg58 mg
Eisen0,9 mg0,5 mg
Zink1,6 mg0,8 mg
Jod0,8 µg0,4 µg
Kupfer109 µg55 µg
Mangan1,06 mg530 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,1 mg
Vitamin K0,1 µg0,05 µg
Vitamin B10,11 mg0,06 mg
Vitamin B20,03 mg0,01 mg
Niacin3,0 mg1,5 mg
Pantothensäure0,4 mg0,2 mg
Vitamin B675 µg38 µg
Biotin4 µg2 µg
Folat4 µg2 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,04 g0,02 g
Saccharose0,2 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,42 g0,21 g
Lysin0,17 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wildreis gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Wildreis gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 149 kcal (631 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 75 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Wildreis gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Wildreis gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 5,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 2,7 g.

Wie viel Wildreis gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 67 g Wildreis gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Wildreis gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.