Getreide, Flocken und Mehl

Hartweizen Grieß, gekocht Kalorien und Nährwerte

Hartweizen Grieß, gekocht liefert 159 kcal und 6,0 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 159 kcal 80 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 6,0 g 3,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 31,1 g 15,5 g pro 1 Portion
Fett 0,7 g 0,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,2 g 1,1 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
80 kcal
Eiweiß
3,0 g
Kohlenhydrate
15,5 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
1,1 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 78 % der Kalorien (31,1 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien159kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate78 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Hartweizen Grieß, gekocht63 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hartweizen Grieß, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,0 g
Ballaststoffe7,3 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,0 %0,3 mg
Kalium2,1 %85 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium5,5 %16 mg
Phosphor12 %65 mg
Eisen3,0 %0,5 mg
Zink6,9 %0,6 mg
Jodkeine Daten
Kupfer9,2 %115 µg
Mangan8,6 %299 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,4 %0,1 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B17,6 %0,08 mg
Vitamin B22,3 %0,03 mg
Niacin18 %2,2 mg
Pantothensäure3,0 %0,2 mg
Vitamin B67,6 %106 µg
Biotin2,1 %0,8 µg
Folat3,6 %11 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hartweizen Grieß, gekocht im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien159 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,09 g
  • Einfach ungesättigt0,09 g
  • Mehrfach ungesättigt0,28 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,26 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,48 g
  • Stärke30,6 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hartweizen Grieß, gekocht159 kcal
Wildreis gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)149 kcal
Couscous (Hartweizen) gekocht156 kcal
Bulgur (Hartweizen) gekocht152 kcal
Wildreis gekocht140 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hartweizen Grieß, gekocht6,0 g
Wildreis gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)5,4 g
Couscous (Hartweizen) gekocht4,9 g
Bulgur (Hartweizen) gekocht5,5 g
Wildreis gekocht5,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hartweizen Grieß, gekocht2,2 g
Wildreis gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)1,6 g
Couscous (Hartweizen) gekocht2,8 g
Bulgur (Hartweizen) gekocht3,0 g
Wildreis gekocht1,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Buchweizen gekocht115 kcal · 4,4 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal Amaranth gekocht119 kcal · 4,5 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hartweizen Grieß, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie159 kcal80 kcal
Eiweiß6,0 g3,0 g
Fett0,7 g0,3 g
Kohlenhydrate31,1 g15,5 g
davon Zucker0,5 g0,2 g
davon Stärke30,6 g15,3 g
Ballaststoffe2,2 g1,1 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser62,5 g31,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,09 g0,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g0,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g0,14 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,26 g0,13 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium0,3 mg0,2 mg
Kalium85 mg42 mg
Calcium11 mg5 mg
Magnesium16 mg8 mg
Phosphor65 mg32 mg
Eisen0,5 mg0,2 mg
Zink0,6 mg0,3 mg
Kupfer115 µg58 µg
Mangan299 µg150 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,1 mg0,05 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,08 mg0,04 mg
Vitamin B20,03 mg0,01 mg
Niacin2,2 mg1,1 mg
Pantothensäure0,2 mg0,08 mg
Vitamin B6106 µg53 µg
Biotin0,8 µg0,4 µg
Folat11 µg5 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,01 g0,01 g
Saccharose0,08 g0,04 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,41 g0,21 g
Lysin0,12 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren1,7 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hartweizen Grieß, gekocht?

100 g Hartweizen Grieß, gekocht haben 159 kcal (672 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 80 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hartweizen Grieß, gekocht?

Hartweizen Grieß, gekocht enthält 6,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 3,0 g.

Wie viel Hartweizen Grieß, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 63 g Hartweizen Grieß, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hartweizen Grieß, gekocht zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.