Obst

Mehrfruchtsaft Kalorien und Nährwerte

Mehrfruchtsaft liefert 48 kcal und 0,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 48 kcal 96 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 0,4 g 0,8 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 10,7 g 21,5 g pro 1 Glas
Fett 0,1 g 0,2 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,3 g 0,6 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
96 kcal
Eiweiß
0,8 g
Kohlenhydrate
21,5 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
0,6 g
Zucker
20,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 93 % der Kalorien (10,7 g pro 100 g)Fett: 2 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien48kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate93 %
  • Fett2 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Mehrfruchtsaft208 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mehrfruchtsaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß0,8 %0,4 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,2 %2 mg
Kalium3,0 %120 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor2,0 %11 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink1,3 %0,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A1,0 %7 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,9 %0,2 mg
Vitamin K0,5 %0,3 µg
Vitamin B12,7 %0,03 mg
Vitamin B20,8 %0,01 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B62,6 %37 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C29 %28 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mehrfruchtsaft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mehrfruchtsaft im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien48 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker10,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,2 g
  • Sonstige0,58 g

Zuckerarten: Fruktose 4,8 g, Glukose 3,1 g, Saccharose 2,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mehrfruchtsaft48 kcal
Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Multivitaminsaft)48 kcal
Ananassaft47 kcal
Aprikosensaft49 kcal
Mehrfruchtnektar42 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mehrfruchtsaft0,4 g
Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Multivitaminsaft)0,4 g
Ananassaft0,4 g
Aprikosensaft0,7 g
Mehrfruchtnektar0,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mehrfruchtsaft0,3 g
Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Multivitaminsaft)0,3 g
Ananassaft0,3 g
Aprikosensaft0,2 g
Mehrfruchtnektar0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Orangensaft41 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Honigmelone46 kcal · 0,5 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Ananas46 kcal · 0,5 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mehrfruchtsaft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie48 kcal96 kcal
Eiweiß0,4 g0,8 g
Fett0,1 g0,2 g
Kohlenhydrate10,7 g21,5 g
davon Zucker10,2 g20,3 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,3 g0,6 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser87 g174 g
Alkohol0,03 g0,06 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0,01 g0,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,00 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium2 mg5 mg
Kalium120 mg240 mg
Calcium11 mg22 mg
Magnesium10 mg20 mg
Phosphor11 mg22 mg
Eisen0,2 mg0,4 mg
Zink0,1 mg0,2 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer30 µg60 µg
Mangan110 µg220 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A7 µg14 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,3 mg
Vitamin K0,3 µg0,6 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,01 mg0,02 mg
Niacin0,4 mg0,8 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B637 µg74 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat7 µg14 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C28 mg55 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose4,8 g9,6 g
Glukose3,1 g6,2 g
Saccharose2,3 g4,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,01 g0,02 g
Lysin0,01 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren0,06 g0,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mehrfruchtsaft?

100 g Mehrfruchtsaft haben 48 kcal (205 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 96 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mehrfruchtsaft?

Mehrfruchtsaft enthält 0,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,8 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 0,8 g.

Wie viel Mehrfruchtsaft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 208 g Mehrfruchtsaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mehrfruchtsaft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.