Obst

Aprikosensaft Kalorien und Nährwerte

Aprikosensaft liefert 49 kcal und 0,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 49 kcal 98 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 0,7 g 1,4 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 10,8 g 21,6 g pro 1 Glas
Fett 0,1 g 0,2 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,2 g 0,3 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
98 kcal
Eiweiß
1,4 g
Kohlenhydrate
21,6 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
0,3 g
Zucker
20,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 91 % der Kalorien (10,8 g pro 100 g)Fett: 2 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien49kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate91 %
  • Fett2 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Aprikosensaft204 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Aprikosensaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,5 %0,7 g
Ballaststoffe0,5 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium2,6 %104 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium1,1 %3 mg
Phosphor3,8 %21 mg
Eisen1,5 %0,2 mg
Zink0,6 %0,05 mg
Jod0,3 %0,5 µg
Kupfer1,9 %24 µg
Mangan0,5 %19 µg

Vitamine

Vitamin A20 %137 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B18,6 %0,09 mg
Vitamin B23,8 %0,04 mg
Niacin5,1 %0,6 mg
Pantothensäure4,6 %0,2 mg
Vitamin B64,0 %56 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat2,2 %7 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C5,9 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Aprikosensaft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Aprikosensaft im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien49 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker10,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,1 g
  • Sonstige0,70 g

Zuckerarten: Fruktose 2,8 g, Glukose 3,6 g, Saccharose 3,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Aprikosensaft49 kcal
Mangosaft51 kcal
Mehrfruchtsaft48 kcal
Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Multivitaminsaft)48 kcal
Ananassaft47 kcal

Eiweiß pro 100 g

Aprikosensaft0,7 g
Mangosaft0,6 g
Mehrfruchtsaft0,4 g
Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Multivitaminsaft)0,4 g
Ananassaft0,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Aprikosensaft0,2 g
Mangosaft0,2 g
Mehrfruchtsaft0,3 g
Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Multivitaminsaft)0,3 g
Ananassaft0,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Orangensaft41 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Wassermelone35 kcal · 0,6 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal Grapefruit35 kcal · 0,5 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Aprikosensaft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie49 kcal98 kcal
Eiweiß0,7 g1,4 g
Fett0,1 g0,2 g
Kohlenhydrate10,8 g21,6 g
davon Zucker10,1 g20,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,2 g0,3 g
davon löslich0,07 g0,1 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser84 g168 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g0,10 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,05 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,05 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium2 mg4 mg
Kalium104 mg207 mg
Calcium6 mg11 mg
Magnesium3 mg7 mg
Phosphor21 mg42 mg
Eisen0,2 mg0,5 mg
Zink0,05 mg0,09 mg
Jod0,5 µg1 µg
Kupfer24 µg47 µg
Mangan19 µg37 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A137 µg274 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg1,0 mg
Vitamin K3 µg6 µg
Vitamin B10,09 mg0,17 mg
Vitamin B20,04 mg0,08 mg
Niacin0,6 mg1,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,5 mg
Vitamin B656 µg112 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat7 µg13 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C6 mg11 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose2,8 g5,6 g
Glukose3,6 g7,2 g
Saccharose3,7 g7,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,02 g0,04 g
Lysin0,02 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren0,08 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Aprikosensaft?

100 g Aprikosensaft haben 49 kcal (209 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 98 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Aprikosensaft?

Aprikosensaft enthält 0,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 1,4 g.

Wie viel Aprikosensaft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 204 g Aprikosensaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Aprikosensaft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.