Obst

Ananassaft Kalorien und Nährwerte

Ananassaft liefert 47 kcal und 0,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 47 kcal 94 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 0,4 g 0,8 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 10,7 g 21,4 g pro 1 Glas
Fett 0,1 g 0,2 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,3 g 0,6 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
94 kcal
Eiweiß
0,8 g
Kohlenhydrate
21,4 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
0,6 g
Zucker
19,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 93 % der Kalorien (10,7 g pro 100 g)Fett: 2 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien47kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate93 %
  • Fett2 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Ananassaft213 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Ananassaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß0,8 %0,4 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %4 mg
Kalium3,1 %122 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor0,8 %4 mg
Eisen2,7 %0,4 mg
Zink2,5 %0,2 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer2,3 %29 µg
Mangan14 %500 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,0 %0,08 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin2,2 %0,3 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin2,3 %0,9 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C13 %12 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Ananassaft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Ananassaft im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien47 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker9,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,7 g
  • Sonstige1,0 g

Zuckerarten: Fruktose 2,6 g, Glukose 2,6 g, Saccharose 4,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Ananassaft47 kcal
Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Multivitaminsaft)48 kcal
Apfelsaft angereichert mit Vitamin C44 kcal
Apfelsaft44 kcal
Mehrfruchtsaft48 kcal

Eiweiß pro 100 g

Ananassaft0,4 g
Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Multivitaminsaft)0,4 g
Apfelsaft angereichert mit Vitamin C0,1 g
Apfelsaft0,1 g
Mehrfruchtsaft0,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Ananassaft0,3 g
Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Multivitaminsaft)0,3 g
Apfelsaft angereichert mit Vitamin C0,3 g
Apfelsaft0,3 g
Mehrfruchtsaft0,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Orangensaft41 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Wassermelone35 kcal · 0,6 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Grapefruit35 kcal · 0,5 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Ananassaft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie47 kcal94 kcal
Eiweiß0,4 g0,8 g
Fett0,1 g0,2 g
Kohlenhydrate10,7 g21,4 g
davon Zucker9,7 g19,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,3 g0,6 g
davon löslich0,3 g0,6 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser86,8 g174 g
Alkohol0,02 g0,04 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0,02 g0,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,04 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,02 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium4 mg8 mg
Kalium122 mg244 mg
Calcium13 mg26 mg
Magnesium10 mg20 mg
Phosphor4 mg9 mg
Eisen0,4 mg0,9 mg
Zink0,2 mg0,4 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer29 µg58 µg
Mangan500 µg1,00 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A3 µg6 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,08 mg0,2 mg
Vitamin K0,1 µg0,2 µg
Vitamin B10,05 mg0,10 mg
Vitamin B20,02 mg0,04 mg
Niacin0,3 mg0,5 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B6100 µg200 µg
Biotin0,9 µg2 µg
Folat2 µg4 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C12 mg24 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose2,6 g5,2 g
Glukose2,6 g5,2 g
Saccharose4,5 g9,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,02 g0,03 g
Lysin0,02 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren0,09 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Ananassaft?

100 g Ananassaft haben 47 kcal (197 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 94 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Ananassaft?

Ananassaft enthält 0,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,9 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 0,8 g.

Wie viel Ananassaft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 213 g Ananassaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Ananassaft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.