Apfelsaft Kalorien und Nährwerte
Apfelsaft liefert 44 kcal und 0,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 88 kcal
- Eiweiß
- 0,2 g
- Kohlenhydrate
- 21,2 g
- Fett
- 0,0 g
- Ballaststoffe
- 0,6 g
- Zucker
- 19,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß1 %
- Kohlenhydrate97 %
- Fett0 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfelsaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Apfelsaft im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker9,6 g
- Sonstige1,0 g
Zuckerarten: Fruktose 6,2 g, Glukose 2,2 g, Saccharose 1,1 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Apfelsaft
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Energie | 44 kcal | 88 kcal |
| Eiweiß | 0,10 g | 0,2 g |
| Fett | 0 g | 0 g |
| Kohlenhydrate | 10,6 g | 21,2 g |
| davon Zucker | 9,6 g | 19,2 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,3 g | 0,6 g |
| davon löslich | 0,3 g | 0,6 g |
| Salz | 0,02 g | 0,03 g |
| Wasser | 88 g | 176 g |
| Alkohol | 0,03 g | 0,06 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Natrium | 6 mg | 12 mg |
| Kalium | 91 mg | 182 mg |
| Calcium | 5 mg | 10 mg |
| Magnesium | 4 mg | 8 mg |
| Phosphor | 7 mg | 13 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,03 mg | 0,06 mg |
| Jod | 2 µg | 4 µg |
| Kupfer | 20 µg | 40 µg |
| Mangan | 40 µg | 80 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 6 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,08 mg | 0,2 mg |
| Vitamin K | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin B1 | 0,00 mg | 0,01 mg |
| Vitamin B2 | 0,00 mg | 0,01 mg |
| Niacin | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Pantothensäure | 0,05 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 9 µg | 18 µg |
| Biotin | 0,9 µg | 2 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 6,2 g | 12,5 g |
| Glukose | 2,2 g | 4,4 g |
| Saccharose | 1,1 g | 2,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Leucin | 0,01 g | 0,01 g |
| Lysin | 0,01 g | 0,01 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,02 g | 0,05 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Apfelsaft?
100 g Apfelsaft haben 44 kcal (188 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 88 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Apfelsaft?
Apfelsaft enthält 0,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,2 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 0,2 g.
Wie viel Apfelsaft sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 227 g Apfelsaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Apfelsaft zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.
