Obst

Mangosaft Kalorien und Nährwerte

Mangosaft liefert 51 kcal und 0,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 51 kcal 102 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 0,6 g 1,2 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 11 g 22 g pro 1 Glas
Fett 0,4 g 0,7 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,2 g 0,4 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
102 kcal
Eiweiß
1,2 g
Kohlenhydrate
22 g
Fett
0,7 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
19,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 88 % der Kalorien (11 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien51kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate88 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Mangosaft196 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mangosaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,3 %0,6 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,5 %8 mg
Kalium3,4 %136 mg
Calcium0,3 %3 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor2,4 %13 mg
Eisen0,3 %0,05 mg
Zink0,3 %0,02 mg
Jod1,8 %3 µg
Kupfer0,5 %6 µg
Mangan0,7 %23 µg

Vitamine

Vitamin A8,7 %61 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K7,0 %4 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin5,8 %0,7 mg
Pantothensäure3,0 %0,2 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin1,3 %0,5 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C24 %22 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mangosaft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mangosaft im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien51 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker9,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,9 g
  • Stärke1,0 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 2,7 g, Glukose 0,9 g, Saccharose 6,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mangosaft51 kcal
Aprikosensaft49 kcal
Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Multivitaminsaft)48 kcal
Mehrfruchtsaft48 kcal
Ananassaft47 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mangosaft0,6 g
Aprikosensaft0,7 g
Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Multivitaminsaft)0,4 g
Mehrfruchtsaft0,4 g
Ananassaft0,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mangosaft0,2 g
Aprikosensaft0,2 g
Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Multivitaminsaft)0,3 g
Mehrfruchtsaft0,3 g
Ananassaft0,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Orangensaft41 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Mandarine53 kcal · 1,0 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Wassermelone35 kcal · 0,6 g Eiweißpro 100 g · 31 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mangosaft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie51 kcal102 kcal
Eiweiß0,6 g1,2 g
Fett0,4 g0,7 g
Kohlenhydrate11 g22 g
davon Zucker9,9 g19,8 g
davon Stärke1,0 g2,0 g
Ballaststoffe0,2 g0,4 g
davon löslich0,1 g0,2 g
Salz0,02 g0,04 g
Wasser89 g178 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0,08 g0,16 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g0,29 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,12 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,01 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium8 mg16 mg
Kalium136 mg272 mg
Calcium3 mg6 mg
Magnesium15 mg30 mg
Phosphor13 mg26 mg
Eisen0,05 mg0,1 mg
Zink0,02 mg0,04 mg
Jod3 µg5 µg
Kupfer6 µg12 µg
Mangan23 µg46 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A61 µg122 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,8 mg1,6 mg
Vitamin K4 µg8 µg
Vitamin B10,03 mg0,06 mg
Vitamin B20,02 mg0,04 mg
Niacin0,7 mg1,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6100 µg200 µg
Biotin0,5 µg1 µg
Folat14 µg28 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C22 mg45 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose2,7 g5,4 g
Glukose0,9 g1,8 g
Saccharose6,3 g12,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,02 g0,04 g
Lysin0,02 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren0,08 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mangosaft?

100 g Mangosaft haben 51 kcal (218 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 102 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mangosaft?

Mangosaft enthält 0,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 1,2 g.

Wie viel Mangosaft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 196 g Mangosaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mangosaft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.