Fisch und Meeresfrüchte

Matjeshering in Öl, Präserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Matjeshering in Öl, Präserve, abgetropft liefert 427 kcal und 14,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

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Kalorien 427 kcal 641 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 14,9 g 22,4 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 40,2 g 60,3 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
641 kcal
Eiweiß
22,4 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
60,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (14,9 g pro 100 g)Fett: 86 % der Kalorien (40,2 g pro 100 g)427kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett86 %

So viel sind 100 kcal

Matjeshering in Öl, Präserve, abgetropft23 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Matjeshering in Öl, Präserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß31 %14,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium121 %1.816 mg
Kalium5,8 %232 mg
Calcium3,2 %32 mg
Magnesium8,3 %25 mg
Phosphor26 %145 mg
Eisen6,0 %1,0 mg
Zink4,3 %0,3 mg
Jod2,8 %4 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan0,3 %12 µg

Vitamine

Vitamin A1,7 %12 µg
Vitamin D115 %23,1 µg
Vitamin E60 %4,8 mg
Vitamin K43 %26 µg
Vitamin B15,4 %0,05 mg
Vitamin B27,6 %0,08 mg
Niacin24 %2,9 mg
Pantothensäure4,9 %0,2 mg
Vitamin B64,5 %63 µg
Biotin5,6 %2 µg
Folat0,1 %0,4 µg
Vitamin B12129 %5,1 µg
Vitamin C0,1 %0,1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Matjeshering in Öl, Präserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Matjeshering in Öl, Präserve, abgetropft im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien427 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,2 g
  • Einfach ungesättigt21,5 g
  • Mehrfach ungesättigt10,2 g

Omega-3: 6,41 g, Omega-6: 3,80 g, davon EPA und DHA zusammen 3,22 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Matjeshering in Öl, Präserve, abgetropft427 kcal
Makrele geräuchert338 kcal
Aal geräuchert (Räucheraal)329 kcal
Kaviarcreme/Kaviarpaste412 kcal
Aal gebraten ohne Fett (Pfanne)309 kcal

Eiweiß pro 100 g

Matjeshering in Öl, Präserve, abgetropft14,9 g
Makrele geräuchert18,9 g
Aal geräuchert (Räucheraal)17,9 g
Kaviarcreme/Kaviarpaste8,6 g
Aal gebraten ohne Fett (Pfanne)16,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Matjeshering in Öl, Präserve, abgetropft0,0 g
Makrele geräuchert0,0 g
Aal geräuchert (Räucheraal)0,0 g
Kaviarcreme/Kaviarpaste0,4 g
Aal gebraten ohne Fett (Pfanne)0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Sardellenpaste305 kcal · 17,1 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal Hering gesalzen218 kcal · 19,8 g Eiweißpro 100 g · 49 % weniger kcal Kaviar echt (Stör)244 kcal · 26,1 g Eiweißpro 100 g · 43 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Matjeshering in Öl, Präserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie427 kcal641 kcal
Eiweiß14,9 g22,4 g
Fett40,2 g60,3 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz4,54 g6,81 g
Wasser39,4 g59,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren5,24 g7,86 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren21,5 g32,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10,2 g15,3 g
Omega-3-Fettsäuren6,41 g9,62 g
Omega-6-Fettsäuren3,80 g5,70 g
EPA2,416 g3,624 g
DHA0,802 g1,203 g
Cholesterin61 mg91 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium1.816 mg2.724 mg
Kalium232 mg348 mg
Calcium32 mg48 mg
Magnesium25 mg38 mg
Phosphor145 mg218 mg
Eisen1,0 mg1,4 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod4 µg6 µg
Kupfer90 µg135 µg
Mangan12 µg18 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A12 µg18 µg
Vitamin D23,1 µg34,6 µg
Vitamin E4,8 mg7,2 mg
Vitamin K26 µg39 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,08 mg0,13 mg
Niacin2,9 mg4,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B663 µg95 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat0,4 µg0,6 µg
Vitamin B125,1 µg7,7 µg
Vitamin C0,1 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,13 g1,70 g
Lysin1,31 g1,97 g
Essenzielle Aminosäuren5,8 g8,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Matjeshering in Öl, Präserve, abgetropft?

100 g Matjeshering in Öl, Präserve, abgetropft haben 427 kcal (1.764 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 641 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Matjeshering in Öl, Präserve, abgetropft?

Matjeshering in Öl, Präserve, abgetropft enthält 14,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,5 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 22,4 g.

Wie viel Matjeshering in Öl, Präserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 23 g Matjeshering in Öl, Präserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Matjeshering in Öl, Präserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.