Obst

Mandarine in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Mandarine in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft liefert 48 kcal und 1,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 48 kcal 96 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 1,4 g 2,8 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 8,1 g 16,2 g pro 1 Glas
Fett 0,4 g 0,9 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 1,1 g 2,1 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
96 kcal
Eiweiß
2,8 g
Kohlenhydrate
16,2 g
Fett
0,9 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
16,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 73 % der Kalorien (8,1 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien48kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate73 %
  • Fett9 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Mandarine in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft208 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mandarine in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,9 %1,4 g
Ballaststoffe3,5 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,2 %3 mg
Kalium4,0 %159 mg
Calcium3,7 %37 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor4,9 %27 mg
Eisen1,5 %0,2 mg
Zink1,1 %0,09 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer5,0 %63 µg
Mangan1,4 %50 µg

Vitamine

Vitamin A12 %85 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,3 %0,2 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B12,4 %0,02 mg
Vitamin B22,2 %0,02 mg
Niacin2,3 %0,3 mg
Pantothensäure3,0 %0,2 mg
Vitamin B61,2 %17 µg
Biotin0,5 %0,2 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C13 %12 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mandarine in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mandarine in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien48 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,1 g
wenigermehr
Zucker8,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker8,1 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 1,7 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 5,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mandarine in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft48 kcal
Ananas in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft41 kcal
Pfirsich mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft41 kcal
Pfirsich in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft41 kcal
Aprikose42 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mandarine in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft1,4 g
Ananas in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft0,7 g
Pfirsich mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft0,8 g
Pfirsich in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft0,8 g
Aprikose0,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mandarine in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft1,1 g
Ananas in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft1,3 g
Pfirsich mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft1,4 g
Pfirsich in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft1,4 g
Aprikose1,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Johannisbeeren39 kcal · 1,4 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Brombeersaft40 kcal · 1,2 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Johannisbeersaft rot30 kcal · 1,3 g Eiweißpro 100 g · 38 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mandarine in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie48 kcal96 kcal
Eiweiß1,4 g2,8 g
Fett0,4 g0,9 g
Kohlenhydrate8,1 g16,2 g
davon Zucker8,1 g16,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,1 g2,1 g
davon löslich0,3 g0,5 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser88,7 g177 g
Alkohol0,05 g0,10 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0,06 g0,12 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g0,24 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g0,33 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,11 g0,22 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium3 mg6 mg
Kalium159 mg318 mg
Calcium37 mg74 mg
Magnesium10 mg20 mg
Phosphor27 mg54 mg
Eisen0,2 mg0,5 mg
Zink0,09 mg0,2 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer63 µg126 µg
Mangan50 µg100 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A85 µg170 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,4 mg
Vitamin K0,1 µg0,2 µg
Vitamin B10,02 mg0,05 mg
Vitamin B20,02 mg0,05 mg
Niacin0,3 mg0,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B617 µg34 µg
Biotin0,2 µg0,4 µg
Folat6 µg12 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C12 mg24 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose1,7 g3,4 g
Glukose1,3 g2,7 g
Saccharose5,1 g10,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,02 g0,04 g
Lysin0,04 g0,07 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mandarine in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft?

100 g Mandarine in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft haben 48 kcal (203 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 96 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mandarine in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft?

Mandarine in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft enthält 1,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,9 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 2,8 g.

Wie viel Mandarine in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 208 g Mandarine in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mandarine in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.