Obst

Brombeersaft Kalorien und Nährwerte

Brombeersaft liefert 40 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 40 kcal 80 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 1,2 g 2,3 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 9,2 g 18,4 g pro 1 Glas
Fett 0,2 g 0,4 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,3 g 0,6 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
80 kcal
Eiweiß
2,3 g
Kohlenhydrate
18,4 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
0,6 g
Zucker
9,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 84 % der Kalorien (9,2 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien40kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate84 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Brombeersaft250 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Brombeersaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,4 %1,2 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium3,3 %131 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor4,4 %24 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink2,3 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan21 %730 µg

Vitamine

Vitamin A1,3 %9 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E18 %1,4 mg
Vitamin K33 %20 µg
Vitamin B12,4 %0,02 mg
Vitamin B22,9 %0,03 mg
Niacin2,8 %0,3 mg
Pantothensäure3,5 %0,2 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin3,3 %1 µg
Folat8,7 %26 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C11 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Brombeersaft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Brombeersaft im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien40 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker4,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,9 g
  • Sonstige4,3 g

Zuckerarten: Fruktose 2,2 g, Glukose 2,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Brombeersaft40 kcal
Quittensaft38 kcal
Preiselbeersaft34 kcal
Himbeersaft35 kcal
Pampelmusensaft/Pomelosaft35 kcal

Eiweiß pro 100 g

Brombeersaft1,2 g
Quittensaft0,4 g
Preiselbeersaft0,6 g
Himbeersaft0,9 g
Pampelmusensaft/Pomelosaft0,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Brombeersaft0,3 g
Quittensaft0,6 g
Preiselbeersaft0,3 g
Himbeersaft0,5 g
Pampelmusensaft/Pomelosaft0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Johannisbeersaft rot30 kcal · 1,3 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal Karambole/Sternfrucht, roh27 kcal · 1,2 g Eiweißpro 100 g · 32 % weniger kcal Sanddornsaft33 kcal · 0,9 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Brombeersaft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie40 kcal80 kcal
Eiweiß1,2 g2,3 g
Fett0,2 g0,4 g
Kohlenhydrate9,2 g18,4 g
davon Zucker4,9 g9,8 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,3 g0,6 g
davon löslich0,1 g0,2 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser91,6 g183 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0 g0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,20 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,20 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium1 mg2 mg
Kalium131 mg262 mg
Calcium16 mg32 mg
Magnesium17 mg34 mg
Phosphor24 mg48 mg
Eisen0,6 mg1,2 mg
Zink0,2 mg0,4 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer90 µg180 µg
Mangan730 µg1,46 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A9 µg18 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,4 mg2,9 mg
Vitamin K20 µg40 µg
Vitamin B10,02 mg0,05 mg
Vitamin B20,03 mg0,06 mg
Niacin0,3 mg0,7 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B640 µg80 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat26 µg52 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C10 mg20 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose2,2 g4,4 g
Glukose2,7 g5,4 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,05 g0,10 g
Lysin0,04 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Brombeersaft?

100 g Brombeersaft haben 40 kcal (168 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 80 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Brombeersaft?

Brombeersaft enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,9 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 2,3 g.

Wie viel Brombeersaft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 250 g Brombeersaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Brombeersaft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.