Obst

Preiselbeersaft Kalorien und Nährwerte

Preiselbeersaft liefert 34 kcal und 0,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 34 kcal 68 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 0,6 g 1,2 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 5,6 g 11,2 g pro 1 Glas
Fett 0,4 g 0,8 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,3 g 0,6 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
68 kcal
Eiweiß
1,2 g
Kohlenhydrate
11,2 g
Fett
0,8 g
Ballaststoffe
0,6 g
Zucker
11 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 77 % der Kalorien (5,6 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien34kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate77 %
  • Fett13 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Preiselbeersaft294 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Preiselbeersaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,3 %0,6 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium1,7 %68 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor1,7 %10 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink1,8 %0,1 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer5,3 %66 µg
Mangan79 %2,77 mg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E12 %0,9 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B11,1 %0,01 mg
Vitamin B21,7 %0,02 mg
Niacin0,8 %0,1 mg
Pantothensäure3,6 %0,2 mg
Vitamin B60,7 %10 µg
Biotin3,0 %1 µg
Folat0,5 %2 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C7,6 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Preiselbeersaft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Preiselbeersaft im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien34 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker5,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,5 g
  • Stärke0,11 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 2,6 g, Glukose 2,7 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Preiselbeersaft34 kcal
Erdbeersaft30 kcal
Himbeersaft35 kcal
Pampelmusensaft/Pomelosaft35 kcal
Mehrfruchtnektar mit Süßungsmitteln22 kcal

Eiweiß pro 100 g

Preiselbeersaft0,6 g
Erdbeersaft0,7 g
Himbeersaft0,9 g
Pampelmusensaft/Pomelosaft0,8 g
Mehrfruchtnektar mit Süßungsmitteln0,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Preiselbeersaft0,3 g
Erdbeersaft0,2 g
Himbeersaft0,5 g
Pampelmusensaft/Pomelosaft0,2 g
Mehrfruchtnektar mit Süßungsmitteln0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Erdbeersaft30 kcal · 0,7 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Himbeersaft35 kcal · 0,9 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Johannisbeersaft rot30 kcal · 1,3 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Preiselbeersaft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie34 kcal68 kcal
Eiweiß0,6 g1,2 g
Fett0,4 g0,8 g
Kohlenhydrate5,6 g11,2 g
davon Zucker5,5 g11 g
davon Stärke0,1 g0,2 g
Ballaststoffe0,3 g0,6 g
davon löslich0,1 g0,2 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser89,4 g179 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0,08 g0,17 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,12 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g0,31 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren0,09 g0,17 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium2 mg4 mg
Kalium68 mg136 mg
Calcium16 mg32 mg
Magnesium8 mg16 mg
Phosphor10 mg19 mg
Eisen0,3 mg0,6 mg
Zink0,1 mg0,3 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer66 µg132 µg
Mangan2,77 mg5,54 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A2 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,9 mg1,9 mg
Vitamin K9 µg18 µg
Vitamin B10,01 mg0,02 mg
Vitamin B20,02 mg0,04 mg
Niacin0,1 mg0,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B610 µg20 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C7 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose2,6 g5,3 g
Glukose2,7 g5,5 g
Saccharose0,1 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,05 g0,11 g
Lysin0,05 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Preiselbeersaft?

100 g Preiselbeersaft haben 34 kcal (145 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 68 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Preiselbeersaft?

Preiselbeersaft enthält 0,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 1,2 g.

Wie viel Preiselbeersaft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 294 g Preiselbeersaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Preiselbeersaft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.