Obst

Erdbeersaft Kalorien und Nährwerte

Erdbeersaft liefert 30 kcal und 0,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 30 kcal 60 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 0,7 g 1,5 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 5,3 g 10,7 g pro 1 Glas
Fett 0,3 g 0,6 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,2 g 0,4 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
60 kcal
Eiweiß
1,5 g
Kohlenhydrate
10,7 g
Fett
0,6 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
10,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 77 % der Kalorien (5,3 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien30kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate77 %
  • Fett10 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Erdbeersaft333 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Erdbeersaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,5 %0,7 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %4 mg
Kalium0,2 %7 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium0,8 %2 mg
Phosphor4,5 %25 mg
Eisen2,4 %0,4 mg
Zink0,3 %0,02 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer2,7 %34 µg
Mangan1,2 %44 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,4 %0,3 mg
Vitamin K6,5 %4 µg
Vitamin B11,6 %0,02 mg
Vitamin B21,5 %0,02 mg
Niacin5,9 %0,7 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B61,4 %20 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat14 %41 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C36 %34 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Erdbeersaft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Erdbeersaft im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien30 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker5,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,3 g
  • Sonstige0,06 g

Zuckerarten: Fruktose 2,4 g, Glukose 2,3 g, Saccharose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Erdbeersaft30 kcal
Preiselbeersaft34 kcal
Mehrfruchtnektar mit Süßungsmitteln22 kcal
Mehrfruchtnektar mit Süßungsmitteln, angereichert mit Vitaminen (Multivitaminnektar)22 kcal
Himbeersaft35 kcal

Eiweiß pro 100 g

Erdbeersaft0,7 g
Preiselbeersaft0,6 g
Mehrfruchtnektar mit Süßungsmitteln0,2 g
Mehrfruchtnektar mit Süßungsmitteln, angereichert mit Vitaminen (Multivitaminnektar)0,2 g
Himbeersaft0,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Erdbeersaft0,2 g
Preiselbeersaft0,3 g
Mehrfruchtnektar mit Süßungsmitteln0,2 g
Mehrfruchtnektar mit Süßungsmitteln, angereichert mit Vitaminen (Multivitaminnektar)0,2 g
Himbeersaft0,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Johannisbeersaft rot30 kcal · 1,3 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Karambole/Sternfrucht, roh27 kcal · 1,2 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Rhabarbersaft12 kcal · 0,5 g Eiweißpro 100 g · 60 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Erdbeersaft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie30 kcal60 kcal
Eiweiß0,7 g1,5 g
Fett0,3 g0,6 g
Kohlenhydrate5,3 g10,7 g
davon Zucker5,3 g10,5 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,2 g0,4 g
davon löslich0,1 g0,2 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser92,7 g185 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g0,10 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g0,38 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,17 g
Omega-6-Fettsäuren0,11 g0,21 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium4 mg8 mg
Kalium7 mg13 mg
Calcium4 mg8 mg
Magnesium2 mg5 mg
Phosphor25 mg50 mg
Eisen0,4 mg0,8 mg
Zink0,02 mg0,04 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer34 µg68 µg
Mangan44 µg87 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,6 mg
Vitamin K4 µg8 µg
Vitamin B10,02 mg0,03 mg
Vitamin B20,02 mg0,03 mg
Niacin0,7 mg1,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B620 µg40 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat41 µg82 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C34 mg68 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose2,4 g4,8 g
Glukose2,3 g4,5 g
Saccharose0,6 g1,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,04 g0,08 g
Lysin0,03 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Erdbeersaft?

100 g Erdbeersaft haben 30 kcal (129 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 60 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Erdbeersaft?

Erdbeersaft enthält 0,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,5 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 1,5 g.

Wie viel Erdbeersaft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 333 g Erdbeersaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Erdbeersaft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.