Karambole/Sternfrucht, roh Kalorien und Nährwerte
Karambole/Sternfrucht, roh liefert 27 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 34 kcal
- Eiweiß
- 1,5 g
- Kohlenhydrate
- 4,4 g
- Fett
- 0,6 g
- Ballaststoffe
- 2,4 g
- Zucker
- 4,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß18 %
- Kohlenhydrate52 %
- Fett17 %
- Ballaststoffe14 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Karambole/Sternfrucht, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Karambole/Sternfrucht, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Karambole/Sternfrucht, roh im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,5 g
Zuckerarten: Fruktose 1,2 g, Glukose 1,6 g, Saccharose 0,7 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Karambole/Sternfrucht, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 27 kcal | 34 kcal |
| Eiweiß | 1,2 g | 1,5 g |
| Fett | 0,5 g | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 3,5 g | 4,4 g |
| davon Zucker | 3,5 g | 4,4 g |
| Ballaststoffe | 1,9 g | 2,4 g |
| davon löslich | 0,3 g | 0,4 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 91,2 g | 114 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 3 mg |
| Kalium | 184 mg | 230 mg |
| Calcium | 6 mg | 8 mg |
| Magnesium | 10 mg | 13 mg |
| Phosphor | 16 mg | 20 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 1,1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 4 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Niacin | 0,5 mg | 0,6 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,5 mg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 34 mg | 42 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,2 g | 1,5 g |
| Glukose | 1,6 g | 2,0 g |
| Saccharose | 0,7 g | 0,9 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 0,06 g | 0,08 g |
| Lysin | 0,06 g | 0,07 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,3 g | 0,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Karambole/Sternfrucht, roh?
100 g Karambole/Sternfrucht, roh haben 27 kcal (115 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 34 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Karambole/Sternfrucht, roh?
Karambole/Sternfrucht, roh enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,4 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 1,5 g.
Wie viel Karambole/Sternfrucht, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 370 g Karambole/Sternfrucht, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Karambole/Sternfrucht, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
